Que venha 2010!!!!

Relaxa!!!!

Esta eh a frase que eu mais tenho ouvido ultimamente em casa. Quem me conhece de perto sabe que eu sou boa (obssessiva eu diria) em planejar coisas. Pra tudo gosto de ter um plano B caso a primeira opcao nao dê certo. E assim tenho vivido os ultimos 37 anos da minha vida, especialmente os ultimos 10 desde q fui morar fora da casa dos meus pais. Se por um lado ser assim fez com que eu raramente fosse pega de surpresa pela vida até hoje, por outro lado cansa tanto...rsrs Mas como equilibrar o “deixar a vida me levar” com o ter o minimo de planejamento pra que as coisas corram bem?

 

Esse eh meu principal objetivo de 2010. Planejar sim, mas sem stress...confiar um pouco nos outros, mais ainda no Universo e acima de tudo em Deus, que em 2009 se mostrou estar inteiramente do meu lado e da minha  familia.

 

Nesse reveillón eu vou acima de tudo, e como tenho feito nos ultimos anos, AGRADECER a  DEUS. Por eu e minha familia termos tido saude e emprego todos os dias de 2009. Por meu agora marido ter se livrado de um enfarto no carnaval desse ano e ter assumido mudancas fundamentais em seu estilo de vida. Por cada coisa boa e ruim que me aconteceu esse ano, pois todas foram fundamentais para o meu crescimento e acima de tudo serviram para que eu fortalecesse ainda mais a minha relação com ELE.

 

Em 2010 eu quero tornar minha alma ainda mais leve. Jogar fora todo o peso emocional que nao me serve mais. Relaxar, a pedidos..rsrs. E, claro, buscar algumas metas:

 

- Malhar no minimo 3x por semana;

- Manter os habitos bons que já conquistei e ir em busca dos que faltam para que eu alcance o corpo magro que quero e mereço;

- Estabelecer limites para o MSN no trabalho para que eu consiga estudar;

- Fazer todos os cursos de ITILV3 online no trabalho

- Fazer todos os cursos PMP online no trabalho

- Manter os cuidados com meu rosto;

- Procurar um angiologista;

- Começar a me livrar dos remédios pra dormir para que em 2011 esteja totalmente livre deles;

- Ser mais disciplinada com os tratamentos que me propuser a fazer;

- Ficar mais proxima dos meus pais;

- Ficar mais proxima dos meus amigos;

- Manter as financas sob controle e continuar com meu CPF limpo como venho conseguido fazer desde julho de 2008 (um feito!!!)

-  No mais, continuar sendo feliz, viver mais e planejar menos.

 

Desejo a todas um 2010 de conquistas, de autoconhecimento, de respeito por si mesmas, de muito amor, saude, paz e bençãos de DEUS.

 

Beijos a todas!!!

 

Papai Noel deixou meu presente de Natal...

Peso novo!

82, 800Kg

Eu mereço, Eu agradeço e Quero mais!!!

O Natal vem aí...nao é época de fazer dieta mas nem por isso temos que engordar 4, 5kg em 2 semanas!!!
Vamos curtir a festa sem estragar a nossa!

Beijos e Uma linda Noite de Natal para todas vocês!!!

Quando eu contar iaiá...

Olá meninas!!! Nossa muito tempo sem vir aqui...Minha vida anda uma loucura total, mas tudo está caminhando , graças a Deus!

Pra comecar...achei o apto do jeito que queria. Mas caí na mao de um corretor inescrupuloso que dizia entender de documentação e quase me fez entrar na maior roubada da minha vida... A única coisa que eu e meu marido pudemos deduzir eh que fomos julgados pela cor. Firmamos a compra do apto em 2 de outubro, e por 45 dias o corretor se preocupou APENAS com todos os documentos e renda dos compradores(nós). Mas nao fez uma unica misera pesquisa de CPF da vendedora – uma linda mocinha loira de olhos verdes. No dia em que fomos efetivamente iniciar o processo de financiamento na CEF, a linda mocinha loira de olhos verdes devia milhares de reais na praca e estava com 06 prestacoes do apto atrasadas, ja quase indo a leilao. Resultado: meu financiamento foi aprovado em 24hs, pq meu nome estava limpo e já poderia estar assinando a escritura mas dependo da mocinha resolver os problemas do CPF dela. E fui obrigada a dar o valor da entrada – afinal, sem esse dinheiro ela nao limparia o nome dela, alem disso já vendi o meu apto atual e tenho prazo pra entregar ao comprador, nao havia mais tempo habil pra procurar outro, negociar de novo... Enfim...o que podia ser feito, foi feito..o resto está nas maos de Deus. E lição aprendida – Corretor Particular, NUNCA MAIS, ou só com um advogado acompanhando! Felizmente tirei esse FDP do processo e pus na mao de uma pessoa que realmente entende, e conhecia tanto a mim, quanto a mocinha, e nos ajudou a chegar num acordo para manter a compra. Foi PHODA!!!

Pra quem nao se lembra..eu estava tirando carteira de motorista..fiz a prova no dia 02/dec/09 – e fui reprovada. Até ai tudo bem, isso acontece todo dia..só que o meu processo no DETRAN venceu no dia 02! Com isso, oficialmente, eu tenho que recomecar do zero – pagar outro DUDA, pagar autoescola de novo, fazer aulas teoricas de novo...Ninguem merece!!! Entrei com um processo administrativo no DETRAN para tentar revalidar o meu RENACH, alegando motivos pelos quais nao consegui terminar a tempo...algumas pessoas conseguem...vamos ver!!! Como tudo tem um lado positivo....pra mim ter chegado até aqui eh uma vitória pois eu tinha FOBIA de direção, Por anos nem cogitava pegar num carro. E venci meu medo! Se tiver que fazer tudo de novo, vai ser um saco, mas..farei, pois quero ganhar a independencia e sair pilotando por ai...com o apoio do meu amor e da minha enteada..ambos devidamente habilitados.

Falando na minha enteada...hj moramos todos juntos – eu , maridao, ela e o filhinho dela de 3 anos...todos num quarto e sala! Por isso também estamos ansiosos pra nos mudar...Mas graças a Deus, apesar do pouco espaço, sobra amor e muito bom humor!

E, depois de um barraco homérico de deixar o Jambalaya Ocean Drive corado de vergonha, nao sou mais sindica do meu prédio desde o dia 1 º de dezembro. Sinceramente? Graças a Deus! Menos uma coisa pra eu me preocupar. Nao estao satisfeitos? Façam melhor! E nao me arrependo de nada do que disse ou fiz! E tenho dito!!!!

No mais a vida vai bem..entrei de ferias no dia 15, volto apenas no dia 05 de janeiro. Me matriculei na CURVES, comecei essa semana. Sinceramente? É bem diferente, nao dá ainda pra dizer que eu AMO. Mas é o que dá pra fazer entao...eh o que vou fazer. Ja dizia o sábio comandante Rolim(fundador da TAM) que EM BUSCA DO ÓTIMO NAO SE FAZ O BOM. Entao...se nao da mais pra ficar 2hs na academia, que eu fique 30minutos, mas que o faça com foco e com gosto. E decidi nao esperar janeiro. Se eh pra comecar, começo agora!

E com todos esses acontecimentos meu peso se manteve quase o mesmo..estou com 83,800kg. Estou encerrando 2009 com o peso do inicio do ano..e isso pra mim, eh uma vitoria..minha vida e minha rotina mudaram radicalmente e eu consegui me adaptar a isso tudo sem exagerar e por a perder o que conquistei até aqui. A meta de chegar e me manter entre 70 e no máximo 75kg é para sempre, e nao importa o tempo que leve, eu chegarei lá. Faltam pouco mais de 8kg..totalmente possivel!

Por enquanto é só..acho que ainda volto esse ano aqui.rs

Beijos a todas e fique com DEUS!!!

De volta e com boas notícias!!!

Bom diaaaaa meninas espero que estejam todas bem!!!

Aqui uma correria louca, um entra-e-sai de corretor de imoveis aqui em casa...Mas valeu a pena..em apenas 10 dias vendi meu apto! Agora preciso arrumar urgente outro pra morar pq já tenho prazo pra entregar meu apêzinho.

Nao bastasse isso estou cobrindo férias no trabalho e com isso estou atendendo sozinha todos os clientes do Brasil, na empresa. Estou LOUCA! Muitos dias comendo na mesa do trabalho, telefone tocando dia-e-noite...tá foda viu gente...

Com toda essa correria..academia nem pensar...estou morrendo de saudade, sinto falta, me sinto mais molenga quando nao malho. Mas acredito que semana que vem já esteja voltando à rotina normal.

No meio de tudo isso..a RA..vai bem obrigada viu???

E tenho tido atitudes que me enchem de orgulho..essa semana, teve um dia q eu tava com síndrome de abstinencia de sushi..Queria-pq-queria ir num rodizio..Mas acabei indo num restaurante a kg e comendo lá. Ao fim do almoco virei pra minha amiga e disse “ai preciso de um doce”! O garçon trouxe a bandeja com as opções – torta alemã, romeu e julieta, brownie, etc etc etc..Olhei praquilo tudo...e nao quis nada..Pedi um cafezinho com 2 bolinhos. Olhei praquele monte de doce e pensei “nao vale a pena”..rs

Esses dias também comprei uns itens light pra lanchar – biscoito, suco, etc...me deu fome e fui la e contei os 8 biscoitos da porcao, guardei o resto. E assim o biscoito ta durando a semana toda. Sao atitudes que mostram mudança de hábitos, mudança de atitude em relação a comida.

Como o resultado é sempre proporcional ao esforço feito...subi hoje na Plenna e vi 83,000kg!!! Vou alterar minha reguinha ai em cima com muito orgulho! Eu aceito !! Eu mereço!!!Eu agradeço!!!Eu quero mais!!! (copiei tá Val?rs)

A vida nao pára pra gente emagrecer..Mas dá pra ir fazendo o nosso melhor e ir, cada uma no seu ritmo, alcancando sua meta. Falta pouco pra eu sair da casa dos 80...e só depende de mim!

Beijos a todas e fiquem com Deus!!!

Noticias!

Olá...muita correria por aqui..A obra acabou – na verdade foi a pintura do meu quarto e da área de servico. Porém, mal acabei de pintar veio a chuva..e pipocaram vazamentos na área! Já havia acionado o proprietário do apto de cima para consertar um vazamento que tá afetando meu quarto..agora sao 2. E já senti que vou ter que acionar esse %$@)(*&!! Na justiça. Ô gentinha!

Tudo isso tem um motivo – pus meu apto a venda, quero me mudar. Coloquei 03 imobiliárias diferentes para vender o imovel e agora falo com corretores o dia todo! Como todo dia tem tido visitas nao tenho ido malhar, mas decidi que vou limitar as visitas em 03 dias – 3ª, 5ª e sabado. Os demais dias sao meus, senao nao consigo fazer mais nada!

A última vez que me pesei foi 6ª feira, e estava com 84,900. A boa noticia eh que venci a compulsão por subir na balança. O outro lado eh que a RA anda combalida nesses dias...como sempre, aliás. Nao emagreco por que nao me dedico a isso o suficiente , isso eh fato!! Sempre vai haver alguma coisa acontecendo na minha vida e preciso conseguir viver parar a dieta em funcao de tudo o que me acontece. O bom (sempre tem um lado bom) eh que mesmo qdo eu nao sigo minha RA 100%, nao descarrilho a ponto de engordar trocentos kilos. . Me impus um limite que tem funcionado.

No ultimo post falei sobre minha saúde. Fui numa dermatologista mas nao gostei muito dela..estou procurando outra. Já fiz todos os exames que a gineco me pediu e preciso retornar para mostrar.

Preciso agora procurar uma gastro – ou retornar na que ja fui antes – para ver meu sistema digestivo. Minha digestão é ruim, sofro com gases , constipação e queimações – mesmo qdo me alimento saudavelmente e bebo muita água. Tem algo crônico ai que precisa ser investigado – já fiz 2 vezes todo o tratamento para gastrite e os sintomas continuam.

Já li diversas vezes sobre termos uma autoimagem – uma foto, um corpo que seja o que nós queremos..Nesse mundo que cultiva a magreza sempre foi dificil encontrar uma imagem que se aproxime do que eu quero pra mim...Pois eis que encontrei....com vocês..minha musa inspiradora:


Pois eh..a meta eh essa: As medidas de Juliana Alves – medidas que alias eu já tive anos atrás e me achava gorda!
Quadril : Atual 122cm .....meta 104cm ( eu tinha 102!)
Cintura: 93cm..................meta 70cm (eu tinha 68!)

Totalmente possivel...é só eu me dedicar!

Beijos..vou me arrumar pro trabalho...fiquem com Deus!!!

Muito mais do que o peso...

Bom dia!!

A semana que passou foi curta e corrida...feriado na 2ª, fui a SP na 4ª feira...passei todos esses dias envolvida num trabalhinho de corno no escritorio, que acabou (em parte) ontem.

Nao fui a academia na semana que passou, e a alimentação não foi 100%. Resultado: uma baita constipação, pra variar. Nao me pesei pois sabia que o peso nao seria o real. Mas 6ª feira me pesarei, sem falta.

Pra completar estou fazendo obras no apartamento...está tudo uma bagunça e poeira só, que agonia! Acho que termina ainda essa semana.

Esses dias marquei alguns médicos que estou para ir a tempos...O fato eh que fico tao focada em malhar e fazer a RA que acabo deixando outros aspectos da minha saúde de lado. Marquei dermatologista, gastroenterologista e estou procurando um angiologista. Além disso preciso ir mais ao ortodontista senão nunca mais tiro meu aparelho! Não adianta focar apenas no peso e esquecer que o corpo eh bem mais do que isso.

Essa semana estou trazendo comida de casa, até por conta da minha gastrite e refluxo que atacaram no fim de semana. Como nao vinha sentindo nada, andei retomando o habito de tomar um cafezinho depois do almoco..um mate aqui..um chá verde ali..e o estômago acordou – por isso a consulta com a gastro.

Enfim..o momento eh de olhar o corpo como um todo. O corpo fala, a gente eh que insiste em fingir que não tá ouvindo...até a hora em que ele grita...de dor.

Por ora é só...por conta da correria no trabalho não vou postar por esses dias meu cardápio, mas continuo anotando todos os dias na minha agenda. Este é um habito que consolidei e que me faz muito bem.

Beijos e uma boa semana a todas!!!

Consulta com a Nutri, avaliação e 01 ano de um telefonema que mudou a minha história...

Fui na Nutri 6ª feira, para pesagem, reavaliação e ajustes na dieta.
Meu peso atual eh 83,900kg. E tão importante quanto o peso, foi poder avaliar o quanto a composição do meu corpo está mudando. Comparando os dados de 24/julho com 04/setembro(40 dias)

% gordura – 32,89% para 30,86% = (-) 2,03%
Peso gordo - 28,22kg para 25,87 = (-) 2,35kg
Peso Magro – 57,58kg para 58,23 = (+) 0,6

Em 40 dias meu corpo, mesmo nao fazendo tudo certo 100% do tempo, respondeu: eliminei gordura sem perder massa muscular, e por isso apesar do peso eliminado nao ter sido tao grande assim, o resultado nas roupas eh grande.

Mas, claro, podia ser muito melhor. Daqui pra frente eh manter a regularidade tanto na atividade física como na alimentação, foco, disciplina e persistencia.

Essa semana optei por tentar trazer comida de casa ao inves de comer na rua. Trouxe arroz integral, feijao , legumes cozidos e frango grelhado. Como já faço comida para o meu marido levar..so tenho o trabalho de montar minha propria marmita.

Também comprei, semana passada, uma garrafa de água de 02 litros e deixei no trabalho. Todo dia, ao chegar, encho a garrafa de água gelada. E até o final do dia ela tem que estar vazia! Eh meu jeito de garantir que eu beba os 2l de água diários.

No mais a vida vai muito bem obrigada!! Semana que vem farei minha prova escrita no DETRAN para finalmente comecar a treinar no carro...Hora de superar um dos maiores medos da minha vida! Eu vou vencer!

Sábado foi um dia muito especial..Há um ano atrás, tomei a decisão mais importante e acertada dos ultimos tempos: depois de meses tentando conseguir o telefone, tomei coragem e liguei praquele que sempre foi o grande amor da minha vida, depois de 04 anos sem nenhum contato com ele.

Liguei toda sem graça, perguntando:
- Oi, eu sou a Cláudia, lembra de mim???
- E ele..Caraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaca! Claro que eu me lembro de vc, vc foi inesquecível na minha vida!
- Eu: É mesmo? Sabe que vc também foi inesquecível na minha vida???rsrs

Ficamos mais de 1 hora no telefone.....o resultado? Estamos juntos e vivendo uma grande história de amor.

Minha amiga..se vc ama alguém que hoje não está com você e fica pensando no como teria sido..pare de pensar e AJA! Declare o seu amor. Pode ser que vcs fiquem juntos, pode ser que não. Mas jamais se arrependa de não ter tentado! A vida é curta demais pra gente ficar se lamentando do que nao fez!

Beijos e uma semana com foco, disciplina, persistencia e vitória para todas nós!!!

Dia 25/26 – 5ª feira – 03/set

CM – 01 copo de leite batido com 01 banana , 02 c.s. linhaça e 01c.chá cacau em pó
LM – 01 activia light maracujá, 01 sachet cookie light castanha do pará
A – 01 c.servir arroz integral, 01 concha feijao, 02 sobrecoxas assadas, alface, rucula, cenoura e beterraba
LT – 01 iogurte desnatado , 02 c.s. linhaça
J – 02 fatias de pizza portuguesa + 01 copo de guaraná normal
Atividade Física: Nao fui

Dia 24/26 – 02/set – 4ª feira

CM – 01 copo leite desnatado batido com 01 maça e 02 c.s. linhaça
LM – 01 sachet cookie integral light + 01 banana passa
A – 01 c.servir arroz branco, 01 concha feijao, alface, quiabo, beterraba, 01 pedaco de frango a milanesa
LT – 01 iogurte desnatado com 02 c.s. linhaça e 01 banana
Na igreja – 01 coxinha e ½ copo refri
J – 02 fatias de pao integral light, 01 bife fígado, alface, tomate, 01 c.chá requeijao light
01 copo suco uva com adoçante.
Ceia – 01 laranja com bagaço

Ontem de manhã trabalhei fora do escritório – mais especificamente, do cabeleireiro..rsrs Fui retocar meu permanente e, quem usa, sabe que leva HORAS..rsrs Levo meu laptop pra la e fico trabalhando com a cabeça cheia de bigudis.rsrs

Da última vez que fiz, em junho, minha cabeleireira cortou demais meu cabelo e eu reclamei horrores. Dessa vez ja cheguei falando..vê se nao me deixa careca!rs Acabou que meu cabelo estava sem pontas duplas e nao precisou ser cortado, oba! Nos primeiros dias ele ainda fica bem ralinho..mas daqui a uns dias eu volto com o meu blackão do jeito que eu gosto!rsrs

A alimentação foi boa exceto o frango a milanesa(era a carne que tinha na pensao onde almocei), e a coxinha.rs Pra compensar eu e meu amor resolvemos voltar a pé da igreja até em casa. Dá uns 30min de caminhada. Acabamos nao indo pra academia ontem, mas hoje estaremos lá firmes e fortes!!!

UPDATE: Já ia esquecendo de contar..ontem saí com uma calça vermelha...que ja nao usava desde 2004!!! Estou recuperando meu guardaroupa antigo!

Dia 23/26 - 01/set – 3ª feira

CM – 01 copo 250ml leite desnatado com 01 banana e 02 c.s. aveia c.s. cacau em pó
LM – 01 chamyto + 01 laranja com bagaço
A – 02 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, frango grelhado, alface, abobora, beringela, 01 doce de ameixa seca s/ açucar
LT – 01 activia light ameixa + 02 c.s. granola
Antes de malhar: Whey Protein com 01 c.s. nescau e leite desnatado
Atividade Física: 30min esteira + 180 abdominais + alongamento
J – Sanduiche com 02 fatias de pao integral light torrado, peito de frango, alface, tomate, 01 copo de suco de uva c/ adoçante
Ceia – 01 banana assada salpicada com canela e cacau em pó

Mais um dia de lady! Tomei minhas vitaminas, nao pulei nenhuma refeição. Faltou apenas beber mais água.

6ª feira é dia de voltar na nutricionista...por conta dos meus dias de descontrole nao vai haver uma significativa mudanca de peso, mas vamos ver a composicao corporal como ficou, já que malhei praticamente todos os dias.

Frase que tenho repetido pra mim: cada refeicao correta que eu faço, me aproxima da Cacau magra que eu quero ser. Cada jacada me afasta do meu objetivo. Entao, a cada refeicao eh hora de pensar um minutinho no que eu quero..e fazer a coisa certa.

1º de setembro! É o começo do fim do ano!!rsrs

Dia 22/26 – 2ª feira 31/ago

CM – 01 copo 300ml vitamina banana com aveia
LM – 01 banana prata
A – 02 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, alface, couve flor, beterraba, frango grelhado
Antes de Malhar – 01 banana prata
Atividade física – 10 min esteira + série de musculacao + 32min esteira
J – 02 fatias de pao integral, pasta de ovos com peito de peru, 01 copo de suco de uva com adoçante

Viajamos com uma galera e passamos um final de semana delicioso na praia, com sabado e domingo abencoados com um céu azul e sem nuvens!

Me pesei hoje de manhã por desencargo de consciencia e vi que voltei ao peso da reguinha!! Estou novamente com 84,100kg! Eu devia estar mesmo muito inchada e constipada na 6ª feira para ter tido uma alteração tão grande.

De volta ao ponto onde estava, agora eh seguir em frente rumo aos 75kg. Hoje é 1º de setembro, faltam exatos 04 meses para terminar o ano. E ainda dá pra fazer muito por mim!

Já avisei meu professor: quero chegar no natal com 75kg! Ele: então vamos intensificar os aeróbicos viu mocinha! E diminiu um pouco a série para que dê tempo de fazer mais esteira. E mais gostoso eh fazer esteira ao lado do meu amorzim vendo novela na academia!rsrs

Minha alimentação também voltou ao normal - aliás, ontem eu esqueci de lanchar!!! Quem diria..mas nao eh legal, ate pq preciso de energia pra malhar senao vou perder massa muscular.
Ia comecar a trazer comida de casa essa semana mas como viajei, nao fui ao hortifruti. Mas ja almocei corretamente ontem – e assim será daqui pra frente. Sair da dieta só se for por uma ocasião muito especial ou por algo que eu queira muito comer! Já tenho agido assim desde 6ª feira. Teve a festa de aniversariantes do mês aqui na empresa, e eu nao fui. Alias, eu e mais 03 colegas do andar que também estao de dieta. Preferimos nao correr o risco. O legal foi ouvir de um colega: Nossa isso eh que eh força de vontade, nem chegaram perto da festa!

Na viagem, chegamos 6ª feira, quase meia noite, na cidade, mortos de fome. Decidimos ir no “Rei do Mocotó” (Ui!...rsrs) Eles cairam dentro da sopa de ervilha e do mocotó com pao e litros de cerveja...eu e mozim optamos por ficar no churrasquinho..e refri.rsrs No domingo, almoçando fora, pus meu prato – arroz,feijao,frango e muitas verduras..Era um restaurante desses “pague e coma a vontade”. Terminei e me deu uma vontade de repetir, pegar um feijao tropeiro(adoro!)..mas nao peguei. Como eu li outro dia num blog: “o gosto eh o mesmo de todos os outros”..se estou buscando um objetivo nao posso me desviar por qualquer tentaçãozinha que passa pela frente!!!


E é nesse espírito que entro em setembro, disposta a fazer desses 04 meses os melhores da minha caminhada.Tenho tudo para chegar na minha meta, só nao chegarei se EU nao fizer a minha parte!

Beijos, uma semana de dedicação, disciplina e vitória para todas nós!!!!

Não existe mágica: o resultado é sempre proporcional ao esforço feito!

Dia 18/26 - 5ª feira 27/ago

CM – 01 copo 300ml vitamina banana com aveia

LM – 100 gramas de pao de queijo , 03 biscoitos maizena, 01 cafezinho

A – arroz integral, legumes cozidos, frango grelhado recheado com palmito e azeitona

LT – 06 biscoitos maria e 01 polenguinho light

Antes de Malhar – Whey Protein, leite desnatado e 01 c.s. nescau

Na academia: 30min esteira + 30min transport

Jantar – legumes com carne moida e 02 c.s. arroz


Ontem fui fazer exames anuais de rotina: ultras e mamografia. Minha saúde é excelente, graças a Deus: glicose e colesterol normalíssimos. As médicas que fizeram as ultras também disseram que está tudo Ok. Meus problemas sao relacionados diretamente a alimentação: uma gastrite e um refluxo gastroesofágico que estão controlados, o excesso de peso, e uma ansiedade que me faz ter dias como os que se passaram.

Ainda bem que a M está chegando, meu humor está voltando ao normal e agora é trabalhar para compensar o estrago desses dias. Comecei a recobrar a sanidade. Fui a academia, almocei corretamente embora tenha exagerado nos lanches, lembrei de tomar o whey antes de malhar, jantei pouco. Mas o estrago de tantos dias comendo desordenadamente, bebendo pouca água e malhando pouco já é visível: Barriga inchada, uma constipação daquelas, e 85,500kg na balança. Não existe mágica: o resultado é sempre proporcional ao esforço feito!


E ontem ganhei uma deliciosa companhia para malhar: meu amorzim entrou para a academia e vai malhar a noite também. Ontem ja fez esteira, bike e está montando a serie de musculacao(mas nao quer fazer..rsrs)

Apesar do estrago e do mais de 1kg a mais, nao desisti do meu projeto de terminar 2009 com 75kg. Eh perfeitamente possivel, e só depende de mim. Esses dias serviram pra fortalecer minha certeza de que DESISTIR NEM PENSAR. Porque se em uma semana ganhei esse peso, imagine se me abandono de vez? Nao existe limite até onde podemos engordar. Mas existe um momento em que a gente diz DAQUI NAO PASSA e comecamos a reagir. E meu momento eh esse! Outra semana como essa NAO MAIS!

Nao vou alterar o peso da regua pq jajá volto pro peso que esta nela e de la sigo pra minha meta. Sem choro, eh seguir em frente e voltar pra estrada!


Beijos!

Faça o que eu digo, nao faça o que eu faço....

3ª feira dia 16/26. Nao anotei. Mas foi um dia muito melhor do que foi 4ª feira..olhae

4ª em casa: 06hs - ½ copo de suco de manga

No aeroporto: 10hs 01 pao de queijo , 01 chocolate pequeno

No aviao: 11:30 01 copo de suco de laranja + 01 pacotinho de biscoito tipo minibits

Almoco: 14:30 rodizio de sushi (sushi,sashimi,tempura de legumes,missoshiro)

A tarde: 17:30 01 diamente negro + 01 charge

No aeroporto: 19:30 01 pao de queijo + 01 chocolate pequeno

Em casa: 22hs 01 fatia de quiche de queijo minas, legumes cozidos, tiras de carne grelhada


O ânimo deu uma melhorada mas a RA...cadê?
Ontem fui pra uma reuniao em SP. Mas antes, 8hs da manha fui acompanhar meu amorzim no cardiologista. E olhem so essa historia:

A primeira vez que ele foi a esse medico no final do ano passado (nao morávamos juntos, ainda), ele estava com 100kg, pressao arterial descontrolada, mega estressado e indo parar no hospital quase que semanalmente por conta de picos de pressao. O cardiologista foi taxativo – “se vc nao fizer o que eu to te mandando nem precisa voltar aqui!”. Ele saiu de lá puto, e continuou tomando os remedios quando dava na telha ou quando passava mal, se alimentando de gordura e acucar e estressado como o quê.

E a vida seguiu assim até que no carnaval desse ano, ele enfartou. Passou 3 dias no CTI.
Começamos a morar juntos logo depois do carnaval. Ele ja estava com 95, 96kg E a Cacau aqui colocou todos os seus conhecimentos de comida saudável pra funcionar: ensinou-o a comer carboidratos integrais, frutas, legumes, aveia, laticinios desnatados, tomar menos refrigerantes. Sabe o resultado?

Ontem ele voltou ao cardiologista e o médico que antes lhe deu uma bronca lhe deu os parabéns! Ele está assintomático, a ponto de reduzir o remedio de pressao pq a pressao dele anda baixa demais. E o melhor – ele está com 86kg. Ajudei-o a recuperar a saúde e perder peso em 06 meses – e eu mesmo nao emagreço! Faz o que eu digo mas nao faz o que eu faço! Eu sou mesmo muito sem vergonha!

Ele leva marmita(feita por mim ,claro), com arroz integral, legumes, carne...leva frutas e iogurte pra comer ao longo do dia. E assim, sem nenhum sacrificio e apenas mudando habitos, ele emagreceu 9kg.

Moral da historia..o dia em que eu comecar a seguir com seriedade meus proprios conhecimentos....irei longe!

Bjs

Dia 15/26 - 2a feira 24/ago

CM – 01 copo 250ml leite semidesnatado, 03 c.s. abacate
LM – Nada.Esqueci
A – 01 c.servir de arroz integral, 01 concha feijao, frango grelhado, alface, brocolis,palmito
LT – 01 saquinho 40g de amendoim salgado
Antes de Malhar – whey protein com nescau e água
Atividade Física – 10min bike + musculacao + 20min esteira + abdominal + alongamento
J - frango grelhado + legumes cozidos

Cardapio de fim de semana, resultado... e desabafo

Quem faz meia dieta...

Dia 12/16 - 6ª feira – 21/ago
CM – 01 copo leite semi desnatado batido com 01 banana, 02 c.s. linhaça
LM – 01 iogurte desnatado com 01 maçã picada
A – 01 c.servir arroz integral, 01 concha feijao, supremo de frango recheado com palmito e azeitonas, cenoura e brocolis
LT – Whey protein com leite e nescau, 01 fibrocrac
Atividade Física – Nao fui
J – 02 fatias de pizza marguerita, ½ copo de vinho

Dia 13/26 – Sabado – 22/ago

CM – 01 copo de leite semidesnatado com ¼ papaya e 02 c.s. linhaça
A – 01 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, sobrecoxa assada, legumes, verdura, 01 pastel de queijo
Festa a noite – 1 ½ pratos de sopa de batata baroa, pedacos de pizza branca, rodelas de frios, 02 pedaços de pavê

Dia 14/26 – Domingo – 23/ago

CM – 01 copo de leite semidesnatado com 01 banana e 02 c.s. linhaça
A – churrasco, arroz, farofa batata frita, molho a campanha
Nao jantei – me senti

O peso dessa semana foi 84,100kg. Menos 100g

Quem faz meia dieta só pode esperar...meio resultado.
01 mes depois de iniciada a dieta, o saldo, em peso eh de 1kg a menos. Houve mudancas nas medidas mas nao as tenho comigo, preciso pegar com a Nutri para fazer o comparativo de julho e agosto. Sim, poderia ser muito melhor se eu nao me permitisse tantas vaciladas.

Tenho exagerado no fim de semana e aí tudo o que eu faço durante toda a semana acaba sendo nao para emagrecer de fato, mas pra me livrar dos excessos do fim de semana. E esse fim de semana fiz a mesma coisa, mesmo sabendo disso!

O fato eh que ando com problemas e tenho comido boa parte deles. Sou uma pessoa excessivamente crítica comigo mesma e se algo nao sai como eu gostaria, me desestabilizo muito...e olha que já melhorei um bocado com a terapia. Mas ainda preciso aprender a ME perdoar mais – aceitar que nem tudo eh do jeito que eu gostaria, que nem todas as pessoas querem o meu bem – mesmo as mais próximas que deveriam ser as primeiras a se alegrar com a minha felicidade – e acima de tudo, aprender a me libertar da necessidade de aceitação e aprovação alheia – especialmente da minha família. Preciso fortalecer minha crença em mim mesma, na minha capacidade de vencer obstáculos, no meu merecimento à coisas boas e felizes na vida – independente do que falem ou pensem a meu respeito. Ando muito fragilizada esses dias e isso se refletiu na maneira como conduzi minha dieta nas ultimas 2 semanas. Tomara que o fato de conseguir falar disso aqui, mesmo sem entrar em detalhes, me ajuda a aliviar o peso emocional que venho carregando ultimamente.

A dieta continua e o desafio também. Desafio maior será apesar de tudo o que anda me chateando, nao descontar na comida. Até porque o que os que me magoam querem é exatamente isso – me ver pra baixo, só pra ter o prazer de dizer EU JÁ SABIA! E isso eu nao posso deixar.

É isso...Beijos

Dia 11/26 – 5ª feira – 20/agosto

CM – 01 copo leite desnatado, morangos, 02 c.s. linhaça
LM – 01 activia e 01 fibrocrac
A – 01 c.servir arroz integral, 01 concha feijao, 02 pedacos frango grelhado, alface e rucula, 01 hot filadelfia
LT – 01 barrinha cereal
Atividade Física: 30min esteira + 15min bicicleta
J – 02 hamburgueres grelhados, 01 fatia mussarela light, 02 fatias de pao integral light, 01 copo suco uva

Me alimentei mal a noite passada e tomei um café muito leve. Resultado? Cheguei no trabalho urrando de fome! Só conseguia pensar em comida! Mesmo depois do lanche da manhã ainda tava pensando em comida..mas sabia que nao era fome entao...tomei MUITO chá e água pra ir apaziguando a solitária até a hora do almoço. Rsrsrs

Ando morrendo de saudade de comida japonesa...AMO sushi...ontem comi unzinho so pra matar a vontade. Mas vou me planejar e tirar um dia pra ir num restaurante e comer do jeito que eu gosto..rs

De novo esqueci o whey protein. Lanchei e fui pra academia...fiz esteira mas como ando sentindo um pouco meu joelho, nao fiz meu treino, apenas andei na esteira, procurando manter a velocidade entre 5,5 e 6km/h, as vezes aumentando a inclinação. Nao adianta forçar e me machucar depois...depois fui pra bike e...missao cumprida.

Amanhã, cardapio de 6ª, pesagem, balanço de um mês de dieta, criticas,sugestoes e reclamacoes..rsrss

Beijos,

Pára de enrolar Cacau!!!

Dia 09/26 – 3ª feira – 18/agosto
CM – 01 copo de leite desnatado, ¼ papaya, 02 c.s. aveia, 01 c.s. linhaça
LM – 01 ades light pessego, 01 fibrocrac
A – 01 c.servir rasa de arroz integral, 01 concha feijao, 02 fatias de carne assada, rucula,alface, 01 bananada s/ açucar
LT – 01 barrinha proteina
Antes de Malhar – Whey Protein com leite e nescau
Atividade Fisica: 30min treino esteira + 15min bicicleta
J – 02 fatias de pao integral light com 02 fatias de queijo branco e 02 c.s. molho de tomate, derretidos no forno, 01 copo de suco de uva, 01 banana assada
Belisquei em casa: ¼ fatia bolo de aipim, 02 c.sopa de feijao preto.


Dia 10/16 – 4ª feira – 19/agosto
CM – 01 copo de leite semidesnatado, ¼ papaya, 02 c.s. aveia, 01 c.s. linhaça
LM – 01 activia light maracujá , 01 mix frutas secas (61kcal)
A – 01 c.servir rasa de arroz integral, 01 concha feijao, legumes cozidos, alface, frango grelhado, banana desidratada
LT – 01 fibrocrac com 01 xic chá verde
Atividade Física: 10min esteira + série musculação + alongamento
No shopping: ½ copo fanta laranja normal, ½ pct batata frita fit
Em casa: 01 iogurte activia light maracujá

Essa semana, até o momento fui a academia todos os dias. Mas também, todos os dias, dou uma vacilada na alimentação. Essas beliscadas aqui e ali, como bem me disse minha nutri no pito básico que me deu por email essa semana, alteram a composicao calórica da minha dieta e no final..a perda de gordura esperada nao acontece. Esse eh um problema antigo meu neh..até eu ando cansada de cometer os mesmos erros.

Ando cansada pacas, dormi mal por 2 dias e isso afetou minha disposição - ontem mal consegui terminar minha série. Preciso me organizar melhor..Deixo pra arrumar as coisas de manhã e sempre esqueco alguma coisa! Ontem e hj esqueci de trazer o whey protein pra tomar antes de malhar (já que eu to indo do trabalho direto pra academia)... Nao adianta malhar com personal, ir numa nutri fodástica, se o fator chave do sucesso do emagrecimento, que sou EU, não estiver seguindo que me recomendaram! Só vou emagrecer se EU me COMPROMETER, me DEDICAR 100%. Simples assim!

Beijos, to bolada comigo hoje!

Dia 08/26 – 2ª feira – 17/agosto

CM – 01 copo leite desnatado batido com 01 banana e 02 c.s. aveia
LM – 01 activia + 01 laranja c/ bagaço
A – 01 c.servir arroz integral, 01 concha feijao, frango grelhado, salada verde, cenoura cozida
LT – 01 activia castanha
Antes de Malhar – Whey Protein com leite desnatado e 01 c.s. nescau
Atividade Fisica: 10min esteira + musculacao + 25min esteira + abdominal + alongamento
J – 03 c.s. cenoura e batata cozidos, alface e tomate, frango assado

Depois do fim de semana, um dia de alimentação bem correta!

Apesar de malhar literalmente ao lado de casa, passei a trazer a bolsa com minhas coisas e ir direto pra academia. A mudanca foi ótima: cheguei na academia 17:40, fiz minha serie e ainda consegui fazer esteira depois! Indo em casa, mesmo sendo “rapidinho” eu gastava 20, 25min que faziam falta na malhacao.

Nao me peso desde sábado de manhã. Engraçado como a gente cisma que nao consegue mudar algumas coisas, e de repente..muda. Vinha me pesando diariamente desde que comprei minha primeira plenna..A obsessao foi tamanha que decidi vender a balança, em 2006. Tempos depois, comprei outra – e voltei com o habito de me pesar diariamente. Recentemente por conta do desafio, coloquei como meta me pesar somente 6ª ou sabado. Na primeira semana, nao consegui. Mas na 2ª consegui..e hj passo pela plenna sem problema! Ainda me dá um medinho, como se ela me rogasse uma praga e eu engordasse por nao me pesar todo dia.rsrs Me pesar diariamente me ajudou muito por um tempo, pois me ajudou a me controlar. Mas por ora vou tentar manter a pesagem 1x por semana.

O ponto eh: a gente muda o que quiser mudar..desde que se dê a chance! Me lembro de no passado em várias consultas com endos e nutris dizer “Nem ouse me tirar o pão pq sem ele eu nao consigo fazer dieta”! Hoje em dia eu até enjoei de pão, passo dias sem pão na boa. O mesmo aconteceu com refrigerantes, bebidas alcóolicas , doces "purpurinados" e outros alimentos – que antes eram imprescindíveis pra mim e hj consumo em quantidade muito, mas muito menores e passo dias/semanas sem eles. Ainda tenho muito a avançar em termos de disciplina, de nao me deixar seduzir com pequenas concessões que acabam fazendo com que eu nao emagreça tanto como poderia. Mas olhar pra trás e ver tantos hábitos novos que eu adquiri nos ultimos anos, me mostra que eu consigo sim, mudar o que falta e voltar poderosa pra casa dos 70kg de onde nunca mais vou sair!

Beijos

Fim de semana e o feliz resgate de um velho vestido novo

Dia 06/26 – sabado 15/ago

CM – 01 pao frances sem miolo, 01 fatia queijo,01 presunto, 01 copo de cafe com leite e adocante

À tarde – arroz,maionese,farofa ,churrasco e cerveja




Dia 07/26 – domingo 16/ago

CM – 02 fatias de pao integral, 01 fatia queijo,01 fatia presunto, 01 copo suco maçã

Almoco – arroz,farofa,batata frita, frango assado e molho a campanha, 01 copo de coca normal

A noite – 01 pedaco de bolo de aipim, 01 copo de leite com cacau em pó


Sábado fui a um aniversário...meio cansada de usar as mesmas coisas e já que assumi um compromisso comigo mesma de nao comprar nada até 79,900kg, olhei pra pilha de roupas que parei de usar por ter engordado anos atrás e experimentei um vestido verde..e ele ENTROU! Entrou e ficou até um pouco folgado..Fui pra festa com ele feliz da vida, como se tivesse entrado na minha meta!rsrs

O vestido eh tamanho G, de tecido. Nao o uso desde o inicio de 2005, quando cheguei a..85kg Ele nao entrava, ficava ridiculo!rs Curiosamente, 05 anos depois, volto a usa-lo vestindo..84kg! A atividade física – que venho fazendo com certa regularidade desde 2006, mudou o meu corpo.Isso quer dizer que quando estiver na minha meta de 75kg, estarei muito mais magra do que era, 05 anos atrás, com este mesmo peso, pois meu percentual de gordura será bem menor do que antes!

Relaxei geral na alimentação nesses 02 dias. Sem comentários...de volta ao batente!


Beijos!

Cardapio de 5a e 6a..susto na pesagem..e por aí vai...

Dia 04/26 - 13/ago – 5ª feira
CM – 01 copo 250ml leite desnatado com 01 c.s. cacau em pó, 1 ½ medidas de whey protein

LM – 01 cx ades light uva + 01 banana passa

A – 02 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, frango grelhado, alface, repolho, abobora, 01 flor de couve flor a milanesa, 01 pastelzinho de queijo

LT – 01 barrinha de proteina

Antes de malhar: Whey Protein com 01 c.s. nescau e leite desnatado

Atividade Física: 30min Treino de Esteira(abaixo), 15min transport, 15min bicicleta,alongamento

J – Sanduiche com 02 fatias de pao integral light torrado, 01 fatia lombinho defumado, alface, 01 copo de suco de uva.

Ceia – 01 laranja com bagaço


Dia 05/26 – 14/ago – 6ª feira
CM – 01 copo 250ml leite desnatado com 01 banana e 02 c.s. aveia e 01 c.s. farinha de maracujá
LM – 01 iogurte desnatado sabor granola e frutas frescas

A – 01 c.servir arroz branco, salada verde, frango grelhado

LT – 01 barrinha de proteina

Na rua: 01 cheddar Mc Melt com batata frita e coca zero

Atividade Física: 10min esteira + série musculacao + alongamento

Em casa: 03 rodelas de salaminho e 01 dose de cachaça de banana

5ª feira finalmente terminei as aulas teóricas da auto-escola!! Se tudo der certo na semana que vem marco a prova escrita e em breve começo a pegar no carro!

Na 5ª comecei tambem a fazer um treino na esteira, visando no futuro..correr..sente o drama:
5min – 4,5 a 6,0km/h – 0% inclinacao(me mantive em 5,5km/h)
3min – 6,0km/h – 1%
3min – 6,3km/h – 1,5%
3min – 6,6kmh – 2%
2min – 6,3km/h – 4%
2min – 6,0 km/h – 0,5%
4min – 6,4km/h – 2%
3min – 6,8km/h – 3%
3min – 6,0km/h – 0,5%
2min – 6,0 a 4,5km/h -0%
Total:30min

Geintem...achei que ia ter um Treco la pelos 20min..mas consegui ir ate o final sem baixar nenhuma velocidade...A sensação de vitória, de EU POSSO..Nao tem preço! Sim, eu posso melhorar meu condicionamento e um dia correr!!! Depois ainda fiz 15min transport e 15min de bike pra fechar 1h de aerobico. Fui pra casa transbordando endorfina...rs

Mas eis que me pesei na 6ª feira e tive um susto...84,800kg!! Como assim engordei 700gramas desde 2ª feira? Fiquei revoltada...conversando com minhas amigas Bia, Belle e Val, tentei entender o que aconteceu:

- Essa semana comecei a tomar o whey protein de manhã no lugar do café e a tarde,antes de malhar...e introduzi as barrinhas de proteina.Pode ser que tenha sido proteina demais, ainda mais pq um dia da semana eu nao malhei e tenho feito pouco aerobico(a melhorar)

- Ando megaansiosa por conta de problemas pessoais e isso pode influir tambem..

Enfim...passei um dia de merda pensando nisso, mas me alimentei bem boa parte do dia...e à tardinha quando uma amiga veio me encontrar pra irmos embora, fiz uma coisa que nao fazia ha mais de um ano...fui ao Mc Donald’s. Conversamos, e viemos embora.

Chegando em casa ja pelas 20hs..pensei..ah vou pra academia(normalmente eu malho 18hs).Pelo menos vou fazer algo por mim hj. Fiz minha serie de musculacao, e me mandei. Em casa, recebemos um amigo, belisquei um salame e tomei uma cachacinha(rsrs).

Hoje de manha, pra desencargo de consciencia..me pesei de novo..e pra minha surpresa.. 84,200Kg!!!

Nova pesagem..sabado que vem!

Moral da historia: Numericamente falando emagreci 300gramas da semana passada pra cá. Mas definitivamente nao da pra ter a balanca como unico parâmetro, até porque minhas roupas estao caindo melhor..e fazendo musculacao eh assim mesmo, nao tem jeito.

Dia 03/26 - 12/ago - 4a feira

CM – Whey protein batido com leite semidesnatado e cacau em pó

LM – 1 cx leite soja light pessego + 01 laranja com bagaço

A – 01 c.servir arroz integral, frango grelhado recheado com cream cheese e tomate seco, jardineira de legumes, salada de frutas

LT – 01 barra de proteina

Antes de Malhar: Whey protein batido com leite semidesnatado e nescau

Atividade Física: 10min esteira + série de musculacao + alongamento

J – 02 fatias de pao integral, 01 hamburguer grelhado, 01 fatia de queijo, 01 fatia de presunto, 01 copo de suco

Ceia: 01 laranja com bagaço

Líquidos: 1500ml água + 400ml chá vermelho

Amanhã é dia de pesagem...passei longe de balanca esses dias todos..estou tensa! Fiz tudo bem direitinho essa semana, mas nao fiz muito aerobico...vamos ver o que a plenna me diz amanhã..tô com medo!

Dia 02/26 – 3ª feira - 11/agosto

CM – Whey protein batido com leite semidesnatado e cacau em pó
LM – 01 copo 200ml suco cenoura com laranja + 1 cx leite soja light uva
A – 01 c.servir arroz integral, 01 concha feijao, chuchu refogado, frango grelhado, salada de frutas
LT – 01 barra de proteina
Em casa, antes de jantar: 04 castanhas do pará
J – 02 fatias de pao integral, alface, tomate, 01 c.cha maionese deleite, ½ omelete de peixe, ½ copo de suco de Pêra.

E a TV reserva chegou...a antiga foi pro conserto. Chegando em casa a faxineira avisou: meu ferro elétrico queimou e a máquina de lavar está com um barulho estranho..Será possível que TUDO lá em casa resolveu pifar ao mesmo tempo?!?!?!?

O fato eh que montei minha casa 6 anos atrás, em 2003...ainda no primeiro casamento. Acho que o tempo de vida útil das coisas está chegando ao fim..e vamos ter em breve que sair trocando algumas coisas..com que $$? É outra história... É bom que eu renovo o enxoval..rsrs

Nao fui a academia, fiquei esperando a autorizada da TV, de lá fui ao supermercado.. Mas hj estarei lá!

E uma vitória importantíssima pra mim: Nao me pesei nem ontem, nem hoje...quero mesmo só me pesar na 6ª feira, dia da pesagem oficial do desafio. Estou conseguindo!!!

Beijos,

Dia 01/26 - 2a feira 10/ago...e um episódio bizarro

CM – Whey Protein com 250ml de leite semidesnatado, 01 maçã , 01 c.s. cacau em pó e 01 c.s. farinha de maracujá

LM – 01 copo de 200ml de suco de laranja com cenoura

A – Arroz integral, frango grelhado com queijo minas e tomate seco, legumes refogados com quinoa

LT – 01 barra de proteina

Antes de Malhar – Whey protein com 250ml de leite semidesnatado e 01 c.s. nescau

Atividade Física – 10min esteira + serie de musculacao + alongamento

J – 02 batatas inglesas cozidas com 02 sardinhas em lata

OBS: Belisquei um empadao (1 quadradinho) e tirei uma tira fininha de pudim de leite.

Que ventania foi aquela ontem? Cheguei em casa e nao havia luz. Esperei a luz voltar e me mandei pra academia...

Voltando da academia, surpresa: minha TV queimou, provavelmente em funcao da descarga elétrica. Peguei meu maridinho e fomos para as Casas Bahia tentar comprar outra. Fui com a mesma roupa de ginástica , ele de short,camiseta e chinelos.

Chegando, la o vendedor nos atendeu superbem..Mas chegando no crediário, a analista de crédito, depois de examinar meus documentos (último contacheque, comprovante de residencia, identidade e CPF) e ligar para as referências me perguntou: Vc tem aí o seu crachá? Eu disse: Claro que nao, sao 21:30, pq estaria agora com o meu crachá? Enfim...me negaram o crédito alegando que eu fiz um acordo para pagamento em 2007 e que agora so poderia comprar a televisao se desse 40% de entrada , MAAAAAAAAAAS se eu fizesse o cartão das Casas Bahia, poderia comprar. Saí de lá revoltada e nao comprei depois de quase 1h dentro da loja.

Mas uma coisa ficou martelando na minha cabeça: PQ ME PEDIRAM O CRACHÁ?!?!?! Começo a desconfiar seriamente de que simplesmente nao acreditaram que o aquele contracheque, com aquela renda, fosse meu. Se tiver sido isso, foi crime de racismo e eu perdi a chance de fazer meu papel de cidadã e denunciar esse absurdo. Mas..só vale se for em flagrante entao, já era, nao maldei na hora a intenção do pedido da loja. Como já eram quase 22hs nao deu nem tempo de procurar outra loja.

Felizmente eu tenho um seguro residencial entao...vao hoje la em casa verificar a TV e se nao for algo que se conserte na hora, terei direito a outro aparelho por 10 dias sem custo la em casa..e por enquanto, estou vendo TV via internet.

Retorno à Nutri, peso novo ...e o desafio continua!

Os ultimos 04 dias foram...aff..ainda bem que acabaram.rsrs Fiquei muito mas muito PUTA com uma certa situação na qual me vi...a raiva ainda está aqui, a vontade de dar o troco eh enorme mas ..minha natureza eh de esperar pela lei do retorno entao...estou me esforcando pra nao deixar o mal me envenenar..rsrs

Falando de dieta – que eh pra isso que a gente tá aqui... Fui na Nutri 6ª feira, para revisao. Meu peso estava 84,500kg, mas sabia que estava constipada e menstruada entao..o peso nao era o real.rs

De tão revoltada que andei esses dias, nao anotei o que comi, por isso nao tenho os cardapios de 5ª a domingo. Mas, apesar da raiva, nao me descontrolei. Tanto que mesmo tendo ido a 3 eventos no fim de semana, consegui nao descontar meus sentimentos comendo ou bebendo. O resultado? Me pesei hj e estou com 84,100kg! Essa sim é a grande vitória do processo - nao comer pra acalmar!

O que eu gosto nessa nutri eh que ela nao da tanta atencao ao peso e sim às medidas. Ela mediu minhas dobras cutâneas novamente e elas diminuiram, apesar do peso nao ter se alterado muito. Preciso aprender a mexer no blogspot para colocar essas medidas aí na lateral. Fizemos uns ajustes pequenos na dieta, tirei algumas duvidas e ...a caminhada continua. Proximo retorno eh dia 04/setembro.

O final da 1ª parte do desafio ficou assim:

Inicio: 25 de julho de 2009 – Peso Inicial: 85,0kg

Final: 07 de agosto de 2009 – Peso final: 84,100kg – menos 900 gramas

2ª PARTE – DESAFIO 24 DIAS

Inicio: 10 de agosto – Peso Inicial 84,100kg
Final: 04 de setembro – Peso: ????

- Ir a academia todos os dias de 2ª a 6ª (e sábado se der)
- Cumprir à risca o programa da Nutri
- Beber 2l de água
- Postar cardapio e atividade física diariamente no blog
- Pesar somente 1x por semana, toda 6ª feira
- Para cada 500g eliminados posso me dar um presente desde que nao seja roupas ou ida a restaurantes
- Só comprarei roupas quando meu peso chegar a 79,900kg

O sol está voltando, quem ainda nao comecou a reagir..VAMBORA!!! Meninas... façam uma conta simples...faltam 20 semanas para acabar o ano. Comecando hoje e emagrecendo 300gramas por semana, da pra perder 6kg ate o Natal! E sabemos que fazendo os devidos ajustes dá pra emagrecer bem mais do que isso...nao vamos desistir, comece HOJE!

Beijos!

Dia 12/15 - 4a feira 05/agosto

CM – 01 fatia de pao integral light com 01 fatia de queijo branco e 01 c.s. geleia damasco

LM – 01 activia

A – 01 c.servir arroz branco, 01 concha feijao, frango grelhado, rucula,espinafre , beterraba e palmito

LT - 01 barra de proteina

J – 02 fatias de pizza marguerita com ½ copo de guaraná normal

Hoje aconteceram umas coisas que me deixaram muito chateada. Tive dor de cabeça o dia todo, apesar de ter tomado remédio, nao passou. Curiosamente em dias como esse eu comeria horrores, mas ao contrário, fiquei sem fome. Chegando em casa foi que acabei atacando umas coisas: comi sem pensar muito umas 04 castanhas do pará, e 01 pedaço de bolo de chocolate que estava rolando na geladeira. E pedimos pizza. Ainda assim, muito menos do que eu comeria num dia assim.

Nao tive vontade de ir pra academia.Normalmente na 4ª feira eu chego na academia faco minha série e vou embora pra encontrar meu amorzim na igreja. Ontem nao fui malhar, fui direto pra igreja e de lá vim pra casa.

Mas..tudo passa..amanhã devo estar melhor.

Bjs

Dia 11/15 - 3a feira 04/agosto

CM – 01 copo de leite semidesnatado com 01 c.s. cacau em pó, 01 fatia de pao integral light torrado com 01 c.cha geléia damasco e 01 fatia de queijo branco

LM – 01 activia e 01 fibrocrac

A – 02 minicroquetes de carne, 02 fatias finas de pao frances torrado com manteiga, 02 c.servir de arroz com legumes, frango cozido com molho , 01 água tônica diet.

LT – 01 activia

Atividade Física: 36min de caminhada oscilando entre 6,0 e 6,8 km/h.

Depois de malhar: Whey Protein com cacau em pó e leite desnatado e 25g de castanha do pará.

Aceitei o convite pra almocar de 03 colegas de trabalho (todos gordinhos, diga-se de passagem). Primeira pergunta: lá tem frango e legumes?!?! Entao eu vou.rsrs Piadinhas (deles) à parte, Eis que fomos a um restaurante alemao. Eles pediram um tal de Labiskaus com 02 ovos estrelados – um tipo de panqueca feita de carne vermelha e batata processados juntos, com 02 ovos estrelados com a gema mole (eca!) em cima. Rs Os putos fizeram DE TUDO pra eu pedir o Labiskaus mas pedi meu frango com arroz e legumes.rs Até dei uma colherada no tal do prato, eh gostoso, de fato mas passei bem sem ele.

Porém, acabei embarcando no couvert. Média 5 pra mim...rsrs Pra compensar, dispensei a sobremesa e cota de carboidrato do meu lanche da tarde.

Cheguei em casa e bateu a preguiça...vou-nao-vou pra academia? Fui ! Mandei ver na esteira..mas lá pelos 30min comecou a me dar dores na lombar.. Insisti mais uns minutos mas acabei parando..pedi a professora pra me ajudar a me alongar e vim embora, amanhã estarei lá firme e forte de novo!

Fui!

Dia 10/15 - 03/ago

CM – 01 copo de leite semidesnatado com 01 c.s. cacau em pó, 01 fatia de pao integral light torrado com 01 c.cha requeijao light e 01 fatia de queijo branco

LM – 01 tangerina e 01 activia

A – 02 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, frango grelhado, espinafre,alface,cenoura,rucula, 01 bananada tachao sem acucar

LT – 01 sachet fibrocrac com 01 xic cha vermelho
Antes de malhar: Whey Protein com cacau em pó e leite desnatado

Atividade Física: 20min de caminhada a 6,0 km/h + série de musculação + alongamento

J – Sanduiche com 02 fatias de pao integral light torrado, sardinha em lata, alface, 01 copo de suco

E a M chegou..aff! Mas mesmo com aquela dorzinha enjoada nas pernas...malhei. Melhor do que depois ficar com aquela dorzinha de corno pensando que podia ter ido.

Criei mais uma regra do desafio pra me incentivar: cada semana que eu emagrecer 500gr ou mais, tenho direito a me dar um presente. Que nao pode ser roupas, nem evidentemente,comida.
Essa semana me dei um conjunto de anel,brinco e bracelete prata com turquesa..lindo!

E roupas agora, só compro quando a balança mostrar 79,900kg!

Beijos!

Fim de semana....

Dia 08/15 - 01/ago
CM – 01 copo de suco de laranja,cenoura e mamao c/ 01 c.s. aveia e 01 c.s. farinha de maracujá
A – 01 servir arroz de brocolis, 01 concha feijao, peito de frango grelhado, 03 c.s. beterraba, alface e repolho , 01 guaravita zero
LT – 50gramas de castanha do pará
J – Ravioli de queijo com molho de linguica calabresa + 01 taça de vinho + 01 taça de sorvete de passas ao rum


Dia 09/15 – 02/ago
CM – 01 copo de leite semidesnatado com 01 c.s. cacau em pó , 01 pao frances sem miolo com 02 fatias de mortadela
LM – 01 banana prata
A – 03 c.s. arroz integral, legumes cozidos, salada verde, peixe assado, 01 taça de vinho . Sobremesa: 01 banana assada com canela e 02 c.s. sorvete de passas ao rum
LT – 01 activia light de maracujá + 25g de castanhas do pará
J – Pizza feita com 01 pao árabe, 02 fatias de queijo e 02 fatias de presunto e 02 c.s. molho de tomate

Dia 07/15 - 31/jul e pesagem – Menos 500gramas!

CM – 01 copo de suco de laranja,cenoura e mamao c/ 02 c.s. aveia

LM – 01 activia light e 01 banana

A – Supremo light de frango recheado com cottage,tomate e manjericao, arroz integral, legumes no vapor, 01 bananada tachao sem acucar

LT – Festa de Aniversariantes do mes na empresa: 01 docinho, 01 fatia de torta, 01 mini hamburguer, 01 copo de coca light

Atividade Física – 20min de caminhada/trote variando entre 6,0 e 7,0km/h + 1h de musculação + alongamento

J – 01 bife, 01 batata cozida

Completado 01 semana de dieta nova e o resultado eh menos 500gramas! Estou com 84,500grs!!!

Sinceramente, seguir o programa da nutri foi muito tranquilo e os benefícios apareceram logo nos primeiros dias.... intestino funcionando como um reloginho, barriga desinchando, disposição pra malhar...E o peso descendo. Isso traz à tona a verdade nua e crua: Nem meu metabolismo eh lento nem meu intestino eh preguiçoso..EU QUE ME ALIMENTO MAL! Quando a alimentação está correta e bebo suficiente quantidade de água..tudo funciona direito!


De todas as regras que eu criei pro meu desafio a unica que nao consegui cumprir foi justamente SE PESAR SOMENTE NA 6ª feira. Acabei me pesando todos os dias (ô vício!). E aí aconteceu que na 5ª feira a Plenna deu 84,300 e eu dei saltos de alegria..e na 6ª a FDP deu 84,500...Se eu tivesse me pesado APENAS na 6ª feira estaria radiante por ter emagrecido 500gr, mas o fato eh que eu acabei me frustrando um pouco. Culpa absolutamente minha! Estou em plena TPM, proxima da M, o peso oscila mesmo..mas enfim...rs Esta semana vou cumprir o que me determinei e só me pesar daqui a 7 dias – até pq será o dia em que voltarei na Nutri.

Ontem teve festa de aniversariantes da empresa. Meu espírito nao evoluiu ao ponto de nao pegar NADA, mas me limitei a pegar 1 coisinha de cada e sumir de lá. Esse mini hamburguer entao era desnecessário, estava sem gosto de nada.

No mais tudo tudo em paz – fui a academia praticamente todos os dias, exceto 5ª feira...e estou aumentando aos poucos minha velocidade na esteira...ontem consegui, intercalando com aminhada a 6,0km/h, trotar/correr 1 minuto a 7 km/h, uns 2:30 a 6,8 km/h...Cada dia vou superando meus limites até chegar ao ponto de quase correr...Estou adorando!!!Saio da bicha suada e feliz, endorfina nas alturas! Meu personal (sim, eu tenho um!rs) tem aumentando gradativamente a minha série de musculação, hoje em dia eu fico praticamente 1hora só puxando ferro..to amando (Jaque quem diria hein??)rs

Sobre o personal...malho na academia perto de casa e eles tem um programa de "musculação express"com orientação de um personal...E ele me dá aulas 2a, 4a e 6a de 30 a 60min só de musculação, prestando atenção a todos os meus movimentos, corrigindo, e incentivando. Nos demais dias eu vou pra lá e me jogo na esteira e no transport.rsrsrs E esse "luxo" custa mais ou menos o preço de umas 4 pizzas grandes com 01 coca de 2 litros. Totalmente possível!

Ele vai fazer nesse final de semana e no próximo um curso de pilates ...conversando com ele eu comentei: poxa pilates pra fortalecer o abdomen nao tem igual neh?!?!? E ele..sim, e vc vai ser minha cobaia!!! rsrss FECHADO!! É o que dá ser a aula mais gordinha dele...Farei o papel de hamster dele com prazer!rsrs

De 0 a 10 me dou nota 8,5 pro desafio...e a caminhada continua inclusive nos fins de semana! Nao desisto jamais de mim!

Beijos, bom fim de semana pra todas!

Dia 06/15 5ª feira 30/jul

Dia 06/15 5ª feira 30/jul

CM – Suco de laranja,cenoura e mamao com 01 fatia de pao integral light e 01 fatia de peito de peru

LM – 01 activia light + ½ papaya

A – 01 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, 03 coas de frango, rucula,brocolis,02 rodelas de beringela, 03 c.s. beterraba, 02 bananas passas

LT – 01 sachet fibrocrac + 01 xic cha vermelho

À tarde – whey protein com leite semi desnatado e 01 c.s. cacau em pó

J – 02 fatias de pao integral light com pasta de ovos , 01 banana assada

Nao malhei.

Vacilei hj. Esse suco de laranja tinha pelo menos umas 3 laranjas, devia ter diminuido as frutas ao longo do dia. Licao aprendida pra amanha.

dia 05/15 4a feira 29/jul

CM – 01 copo leite semidesnatado com 01 c.s. cacau em pó, 01 fatia pao integral light torrado com 01 c.s.requeijao light e 01 fatia queijo branco

LM – ½ papaya

A – 01 c.servir arroz integral, 01 peito de frango grelhado recheado com damasco e queijo brie, salada verde, brocolis vagem e cenoura cozidos

LT – 01 iogurte activia natural com 02 c.s. granola light

AF: 10min esteira + série musculação + alongamento

Cheguei do trabalho e fui pra academia correndo e esqueci de tomar o Whey Protein! Voltei da academia, fui pra igreja e de lá ao supermercado...chegando em casa tive que atacar uma banana antes de jantar..tava urrando de fome!

Antes de Jantar – 01 banana

Jantar – 01 omelete de queijo e presunto, 02 fatias de pao integral light, alface e tomate
Sobremesa: 02 bananas assadas no microondas

Dia 04/15 – Terça 28/jul/09

CM – 01 copo de suco de laranja,cenoura e mamao, 01 fatia de pao integral light com 01 c.s. requeijao e 01 fatia de queijo branco

LM – 01 activia diet maracuja + 01 maçã

A – 02 c.sopa arroz integral, 01 concha de feijao mulatinho, 01 coxa e 01 sobrecoxa, espinafre no vapor, rucula, acelga, beterraba,02 fatias beringela assada, 02 bananas passas

LT – 01 xic cha vermelho e 01 sachet fibrocrac gergelim

Antes de malhar – whey protein com leite desnatado e 01 c.sopa cacau em pó

AF – 40 min esteira: 10 min caminhada, 20 min intercalando 3min caminhada (5.5 a 6.0 km/h) e 1 min trote a 6.5km/h, 10 min caminhada

J – 02 fatias pao integral, 02 sardinhas em lata amassadas, alface , tomate, 01 copo suco de garrafa sabor uva com adocante

Pecado do dia: 01 pedaco pequeno de bolo de aipim.

Dia 03/15 – Segunda 27/jul

CM – 01 copo leite semidesnatado com 01 c.s. cacau em pó
01 fatia de pao integral light com 01 c.s. requeijao light e 01 fatia queijo branco

LM – 01 activia + 01 banana prata

A – 02 c.sopa arroz com brocolis, 01 concha feijao , 01 bife , cenoura refogada com vagem, repolho,couve-flor,abobora madura + 02 bananas passas

LT – 01 iogurte desnatado com 02 c.s. granola light

Antes de malhar: Whey Protein com leite semidesnatado

Atividade Fisica: 15min esteira + 1hora de musculação

J – 02 c.s. arroz integral, 05 c.s. carne moida refogada, legumes cozidos,alface e tomate

Dia 02/15 – domingo 26/jul

CM – 01 pao frances sem miolo com 01 c.s. requeijao light e 01 fatia queijo branco, 01 xic leite desnatado com 01 c.sobremesa cacau em pó

A – 02 c.sopa arroz branco, 01 concha feijao, 01 peito de frango grelhado, alface, 02 rodelas de tomate, cenoura e beterraba cozidas e beringela assada + 01 guaraplus diet + sobremesa: 01 banana prata assada com canela

LT – 01 activia natural com 02 c.s. all bran

J – 02 c.s. arroz integral, legumes cozidos, 01 bife de carne vermelha grelhado

Ceia – 01 maçã assada com cravo e canela

Dia 01/15 – Sabado 25/jul

Tomei meu café, fiquei no vou-nao-vou pra academia – mas FUI! Fiz toda a minha série, mais 30min de transport, e saí de lá muito orgulhosa por ter vencido o frio e a minha preguiça!!!

Almocei fora..pus o meu prato: salada, arroz, feijao, frango...e fiquei de olho comprido pras coxinhas, empadinhas, batatinhas, beringela a milanesa e tudo o mais q eu me permito colocar todo dia no meu prato e que nao me deixa emagrecer. Mas...segui em frente e nao peguei nada.

À noite saímos com uns amigos...tinha lanchado as 16:30, só fomos comer eram mais de 21hs e so petiscos..comi bem pouco, e saí de la morrendo de fome..chegando em casa coloquei biscoitos na ceia pra compensar,senao nem ia dormir direito.


CM – 01 fatia de pao integral light com 01 c.s. requeijao light e 01 fatia queijo branco, 01 xic leite desnatado com 01 c.sobremesa cacau em pó

Academia: 10min esteira + série de Musculacao + 30min transport + alongamento

LM – 01 activia + 01 banana assada no microondas

A – 02 c.sopa arroz branco, 01 concha feijao, 01 peito de frango grelhado, rucula,broccolis,chuchu e beringela + 02 bananas passas

LT – 01 activia diet + 02 c.s. all bran

J – pedacinhos de linguica calabresa, 03 pedaços de frango a passarinho e 10 palitos de batata frita + 02 malzebier long neck

Ceia – 01 copo de leite com 01 c.sobremesa de cacau em pó e 03 biscoitos água e gergelim com 01 fatia de queijo branco


Por hoje é só...Beijos!

Consulta com a Nutri..e RA recomecando HOJE!!!!

Entao gente…a mulher eh MARA! Engraçado que eu subi no elevador com uma menina loira com uma mochila rosa....fui chegando na porta da sala dela e ela junto..e ela me disse, ih acho que nao chegou ninguém ainda..rs eu perguntei: vc eh a Kelly? E era ela.rsrsrs

O primeiro impulso sabotador foi pensar: e essa menina novinha desse jeito sabe alguma coisa? Mas fui em frente. E adorei! Ficamos 2hs conversando. Levei meu ultimo hemograma e ela me esclareceu muitas coisas, como: eu tenho anemia crônica. Todos os meus hemogramas sempre dão anemia. Mas minhas taxas de ferro, acido folico, ferritina, etc, sao normais. Isso significa que minha anemia nao eh causada por deficiencia de ferro, mas apenas pq meu corpo aprendeu a conviver com aquela quantidade de hemaceas. Tanto eh que meu exame deu MACROCITOSE, que eh o aumento no tamanho das hemaceas. Pessoas negras costumam ter anemia com mais frequencia, tem ai o fator genetico também.

Conversei sobre meus habitos, meu histórico familiar, meus horários, minha atividade física..e ela montou meu programa alimentar. Com base nos meus hábitos , minha dieta inicialmente eh de 1700kcal, considerando 1h de atividade fisica 5x por semana. Ela também me passou alguns suplementos e vitaminas... E preciso voltar la em 15 dias, ou seja, dia 07 de agosto estarei de volta.

Me lancei entao um desafio - Fazer a dieta esses 15 dias SEM DESLIZES, cumprir o programa direitinho e malhar todos os dias...e ver o resultado. Preciso me dar a chance de fazer dar certo, certo? E só depende de mim.

REGRAS - DESAFIO 15 DIAS
Inicio: 25 de julho de 2009 – Peso Inicial: 85,0kg
Final: 07 de agosto de 2009 – Peso final: ???

- Ir a academia todos os dias de 2ª a 6ª (e sábado se der)
- Cumprir à risca o programa da Nutri
- Beber 2l de água
- Postar cardapio e atividade física diariamente no blog
- Pesar somente 1x por semana, toda 6ª feira

Minha alimentação entao fica assim:

24/07/09
PRESCRIÇÃO DIETÉTICA

Peso Atual: 85,0 kg Peso Ideal: 76 kg
% G Atual: 32,89 % G % G Ideal: 20% G
VET: 1600 a 1700 kcal

DESJEJUM

Pré treino: (apenas se for a academia)
-1 fruta + 200 ml de yogurte light ou leite de soja light.

Sem treino:
- Um copo de 250 ml de leite desnatado com café ou cacau e adoçante.
-1 fatia de pão integral light + 1 colher de sopa de requeijão light ou cottage + 30 g de Minas ou 2 fatias de peito de peru (ou blanquete).

Pós treino: (apenas se for a academia)
1,5 scoops de Whey protein com 250 ml de leite desnatado + uma colher de Nescau ou uma fruta + 2 colheres de sopa de farinha de linhaça. (Se for da academia direto para o trabalho, levar e tomar lá assim q terminar as atividades. Basta colocar na garrafa própria de shake: 1,5 scoops de whey + 2 colheres de leite em pó + uma colher de Nescau e a linhaça. Depois é só acrescentar 250 ml de água e misturar.)


COLAÇÂO (10:30h)

-1 yogurte light/diet com fibras (tipo ACtivia diet) ou 200 ml de leite de soja light com sabor (tipo Ades) + uma fruta ou fibrocrac.
______________________________________________________________________

ALMOÇO ( 13:30h)

· 2 colheres de sopa de arroz (Cada colher de arroz pode ser substituída por 1 colher de batata, purê, aipim ou 2 colheres de macarrão cozido com molho ao sugo e de preferência integral) Utilizar a lista de substituição.
· 1 concha de feijão simples. (ou 3 colheres de sopa de ervilha, grão de bico ou lentilha)
· 1 e meia (150g) porções de carne assada, cozida ou grelhada (Frango, peixe ou boi) 1 porção= 1 pedaço médio ou palma da mão. Ou 2 ovos.
· Vegetal A: a vontade (todas as folhas cruas ou cozidas , tomate , cebola, palmito....)
· Vegetal B: 3 colheres de sopa (Cenoura, chuchu, abóbora, beterraba, jiló, abobrinha...)
· Sobremesa: 2 cotas de frutas in natura ou suco (cítricas). Só beber mate nos dias em que não tiver feijão.


LANCHE 16h (escolher 1 opção)

-Opção1: 50 g de Frutas oleaginosas (castanhas, amendoim, nozes ou avelã)
-Opção 2:1 barra de proteína.
-Opção 3: 1 pacote de Fibrocrac (biscoito integral) ou uma fatia de pão integral com minas ou requeijão + bebida “0” calorias. (Ice tea light, mate, chás, café)
-Opção 4: U m yogurte light com 2 colheres de sopa cheia de granola.
- Opção 5: Vitamina de 200 ml de leite desnatado com 1 fruta ou um açaí de 300 ml com pouquíssimo xarope de guaraná.

PRÈ TREINO: apenas se for a academia
-1,5 scoops de Whey protein com 250 ml de leite desnatado + uma colher de Nescau ou uma fruta.
______________________________________________________________________

JANTAR

-Opção 1: Idem ao almoço, porém sem feijão. E apenas 100g da proteína animal. “Todas as outras famílias”
-Opção 2: Sanduíche de pão árabe pequeno ou 2 fatias de pão integral light com 100g de frios ou 2 ovos ou 1 lata de atum light + veg A e veg B.

1 copo de suco concentrado de uva ou acerola (250 ml) com adoçante ou 2 frutas.


CEIA

- Um copo de leite de soja light (tipo Ades Original) ou leite com cacau ou um iogurte light ou 2 polenguinhos light.

OBS:

- Nos finais de semana quando os horários das refeições são bem alternados e diferentes , dar prioridade as seguintes refeições: Desjejum, Almoço e jantar.
-Evitar ficar mais de 3,5 hs sem se alimentar.
-Não tomar mais de 2 porções de yogurte por dia.
-Cacau em pó em excesso é laxante. No Maximo tomar 2 colheres de sobremesa por dia.
-Sua dieta é hipocalórica e hiperproteica. Por isso, sempre q houver fome repentina, substituir qualquer fonte de carboidrato por uma de proteína.


DIA DE ROUBO: 1 X NA SEMANA. UMA REFEIÇÃO LIVRE + UMA SOBREMESA


Tranquilo!!! Agora eh questao de me comprometer com meu objetivo e mandar ver!!!

Beijos, bom fim de semana para todas!!!

Saindo do acostamento e voltando pra Estrada!!

Enfim, aos poucos estou voltando à rotina..voltei a academia esta semana....4ª feira fiz avaliação funcional na academia, e como ja havia malhado la em 2007, foi possivel comparar minhas medidas daquela época com as de agora...melhorou um pouco..bem pouco..mas melhorou.

A avaliação da academia coincide com a minha meta – meu peso ideal eh 70-71kg, considerando idade, altura, e tipo corpóreo. Ou seja, tenho 15kg pra mandar pra PQP de uma vez por todas. Missao totalmente possivel desde que eu me comprometa com ela!!!

Ontem montei minha série de musculação, e fiz 40min de esteira. Meu planejamento eh fazer musculacao 3x por semana + 40min de aerobico, e nos outros 2 dias, 40min no minimo de aeróbico. 1h de atividade física de 2ª a 6ª !!! Já falei com meu professor..pleeeease capricha no abdominal que eu quero sumir com essa barriga de pochete!!! Eu preciso muuuuuuito!Tá feia a coisa aqui!

Mais importante que isso eh controlar a boca...minha alimentacao anda longe de ser 100% light, todo dia uma jaquinha...ta foda! Fiz hoje um hemograma completo porque 6ª feira tenho consulta marcada com uma nutricionista e ela quer ver o exame pra ver a quantas anda minha saúde.

Entao eh isso..to me organizando pra sair do lesco-lesco e fazer RA de verdade!!!!! Nao tenho prazo pra perder os 15kg, contanto que eles sumam de uma vez pra sempre! Mas entre nós, da pra perder tranquilamente ate o verao..rsrsrs

Meninas estou com dificuldade pra mexer no blogspot..quero colocar tabela de peso e outras cositas mas nao sei mexer..ja tentei e nao consegui...alguém me ajuda??

Beijos,

Meu aniversário, noticias e afins..

Olá

Por aqui anda uma correria total....nao tenho tido tempo de postar meus cardápios diariamente mas tenho anotado tudo...e vendo como ando jacando de bobeira..o resultado não podia ser outro neh...84,900kg. Preciso voltar a malhar, troquei de academia pra uma próxima de casa e troquei meu horario pra sair mais cedo e voltar a malhar após o expediente.


Meu aniversário foi dia 11 e passei o dia como eu havia planejado - Eu e meu amorzim viajamos pra Miguel Pereira e curtimos o findi a dois...Chego aos 37 anos ainda sem acreditar que já vivi isso tudo..simplesmente nao me vejo com essa idade...rsrs Mas chego feliz com a vida que tenho e com o que vivi e conquistei até aqui ... tenho tudo o que preciso pra ser feliz..mais até! Tenho muitos planos pela frente e só peço a Deus saúde para poder realizar todos eles! No mais..só tenho a agradecer!!!

Por ora é só...Beijos!!!

Cardapio de 4a feira 8/jul

Cardápio de 4ª feira – 08/jul

12:40 – 01 missô, 01 sunomono, 01 harumaki de carne, 04 salmao skin, 05 sashimi de salmao, 06 hot filadelfia

17:00 – 01 banana batida com 01 xic de leite desnatado, 01 c.sopa de farinha de macaracujá e 01 c.s. aveia

21hs – 02 conchas de sopa de abobora com 05 torradinhas de pao frances e ½ bife de figado
01 colher de sopa de sorvete de passas ao rum.

Depois de trabalhar normalmente de 9 as 18hs, trabalhei de 0 as 4hs da manha...dormi mal, exausta, acordei 10hs e entrei direto numa conferencia que se estendeu ate 12hs..por isso nao tem café da manha. Passei o dia me arrastando pela casa, com as olheiras dos dancarinos do thriller..rs

Mal acabou a novela..apaguei.

Beijos


Você já foi ver meu brechó? Nao? Entao passa lá: http://brechodacacaurj.blogspot.com

Cardapios da semana..

Sem tempo pra postar...depois eu volto!

Cardapio de domingo (nao anotei entao nao sei os horarios)

Café da Manha – 01 pao frances com 01 colher cha manteiga, 01 xic de leite semidesnatado com toddy e adocante

Almoco – 02 c.servir arroz integral, legumes cozidos, carré assado no sal grosso

Jantar – Nao lembro, juro..Nao anotei e agora esqueci


Cardapio de 2ª feira – 06/jul

07:30 – 01 activia, 01 banana prata, 03 c.s. aveia em flocos

10hs – 01 copo de suco de mamao, 01 pao de queijo grande

12:30 – 01 c.servir arroz a grega, 01 concha de feijao preto, 01 coxa grelhada, cenoura,chuchu e brocolis cozidos, 04 cubinhos de manga
Sobremesa: 02 balas

16hs – 01 sache fibrocrac com 01 copo de leite desnatado com 01 c.s. nescau

20hs – 01 brigadeiro

21:30 – 02 fatias de pao integral, 01 fatia de rosbife, 01 ovo poche, 01 fatia de queijo.


Cardápio de 3ª feira – 07/jul

07:30 – 01 activia, 01 banana prata, 03 c.s. aveia em flocos

10:00 – 01 copo suco de mamao

12:20 – 01 porcao de salada de feijao branco ao vinagrete, 01 c.servir de arroz, brocolis e couve-flor cozidos, lombinho assado ao molho de uvas
Sobremesa: 01 beijinho

16hs – 01 bolo light suavipan baunilha e 01 copo de leite com nescau

21:30hs – sopa de abobora com carne seca cozida e desfiada, 04 torradinhas de pao frances


F-o-i...Fui!!!rs

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E dando sequencia à dieta de manutenção da obesidade...

Cardapio de ontem:

09:00 – Suco feito com 01 folha de couve(com talo), 1/3 cenoura, 1/3 pepino sem casca, ½ maçã , ½ xic de suco de pessego sufresh, 1 pedaco de beterraba

11:00 – 01 activia + ½ maca

15:00 – Um pratão de arroz branco, batata frita, linguica frita, farofa e molho a campanha
Sobremesa: 01 bola de sorvete passas ao rum

22:00 – ½ omelete de queijo com presunto, 02 c.s. creme de milho
Sobremesa: 01 quadradinho de doce de coco com damasco

Ontem minha enteada veio passar o dia com a gente – sim, virei boadrasta de uma menina linda de 19 anos, (e por tabela “avó postiça” de um menino fofésimo de 3).Comprei o kit completo rsrsrs!! O legal eh que apesar de termos ficado um bom tempo sem nos ver, nos conhecemos desde que ela tinha 07 anos de idade entao...nos entendemos super bem..Passamos um dia deliciosamente normal vendo filme e cochilando um agarrado no outro..eu ela e o pai.rs E o almoco foi essa diliça gordurosa que vcs viram aí. Sem comentários.

Amanhã volto ao trabalho no escritório...hj eh dia de arrumar tudo e dar um trato no layout – hidratação nos cabelos e nos pés, esfoliação corporal, máscara de argila no rosto..cuidados simples e caseiros que fazem maravilhas pela minha auto-estima.

Beijossss bom domingo pra todas!

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Oi!

Falando com o mô ontem de manhã, ele pede: “Preta, bora pedir uma pizza hoje?”
Topei...e pensei, bom, tenho que controlar bem o dia pra comer a pizza sem neurose...como a Taty Carioka sempre diz – e eu concordo..quem faz dieta eh a gente, o bofe nao tem nada com isso..nós eh que temos que nos programar e comer bem o resto das refeicoes pra nao infernizar a vida do pobre com a nossa RA, justamente na hora em que ele quer fazer um programinha!

E nesse ponto eu realmente nao tenho que reclamar..mozim eh hipertenso e ja enfartou no ultimo carnaval, entao tem os cuidados dele tb com a alimentacao, embora nao faça "dieeeeeta" no pleno sentido da palavra:desde que moramos juntos ele aprendeu numa boa a comer sem fazer cara feia arroz e pao integral,legumes (ele so comia batata!), prepara carnes sem gordura, toma leite semidesnatado... tudo bem que ele eh uma formiguinha como eu e adora doce, de vez em quando ele ataca uma feijoada pq ngm eh de ferro..rsrs...mas definitivamente ele nao me atrapalha em nada...isso eu nao posso dizer! Eu eh que sou sem vergonha mesmo!

Passei um dia decente hoje, até a hora da pizza. Fui ao Shopping à tarde, rodei pela praça de alimentacao , olhei pra Lecadô, pra Cacau Show..pra outros lugares que eu amo.mas passei adiante (aliás isso tem acontecido com certa frequencia..eu olho pra esses lugares, penso em entrar..mas nao entro) pensei, ja vou comer pizza mais tarde, nao vou comer mais nada purpurinado hoje. Parece o óbvio ululante quando a gente se propõe a fazer escolhas mais inteligentes e emagrecer, mas gordo tem memoria curta! A gente “esquece” que comeu uma coisa e come outra parecida..logo depois. Mas hoje fiquei de olho...e fui melhor que ontem. Segue o cardápio de ontem:

08:20 – Suco feito com 01 folha de couve(com talo), 1/3 cenoura, 1/3 pepino sem casca, ¼ papaya, ½ xic de suco de pera sufresh, 01 c. Sopa de gergelim.

11hs – 01 activia com 02 biscoitos agua e gergelim com 1.chá de manteiga

14hs – 01 c. Servir de arroz integral, 01 c.s. de creme de milho, legumes cozidos e 02 hamburgueres bovinos grelhados
Sobremesa: 01 quadradinho de doce de coco com damasco

18hs – 01 maçã

20hs – 01 bananada

21hs – 03 fatias pizza calabresa + 01 taça vinho tinto com guaraná

Reparou na quantidade de doce ?? Limitei a um quadradinho e 1 bananada... Nem tomei conhecimento do resto do estoque da casa... ponto pra mim!!! Se consigo hoje, consigo amanhã..e depois..e depois!

Agora eh só sair dessa dieta de manutenção da obesidade – pq convenhamos né, comendo assim, todo dia uma vaciladinha, eu nao vou emagrecer tao cedo! – e encarar uma reeducação séria pra mandar esses 14kg pra PQP só com a passagem de ida!!!!

Meu peso ontem de manhã:84,300kg!

Beijos, bom fim de semana!!!!!



Ah, visitem meu brechó... http://brechodacacaurj.blogspot.com/

Inaugurando o Brechó!

Tomei coragem hoje e criei meu brechó!

o link eh http://brechodacacaurj.blogspot.com/

Visitem!

Beijos

PS: Andreia, muito obrigada pelas dicas!!!

Socorro!!!!

Geintem..estou cercada de doces por todos os lados!! Explico...sou doçólatra assumida..mas quando morava sozinha nao entrava doce aqui em casa..Mas o marido nao tem nada a ver com minha dieta neh? Desde que passamos a morar juntos sempre tem um docinho por aqui..A gente compra uma barra de chocolate e vai comendo de quadradinho em quadradinho..leva às vezes mais de uma semana pra acabar..rs Tem um pote de sorvete de passas ao rum que também tá aqui ha mais de 1 semana..

E agora ele comecou a comprar doces caseiros na estrada pra vender e faturar unzinho a mais, e trouxe pra eu experimentar..trouxe um doce de leite com ameixa de comer rezando, uns quadradinhos de um doce de coco com damasco e 01 pacote de bananada. E eu em casa olhando pra isso tudo..Nao tá prestando neh??

Ontem uma tia esteve aqui e eu dei quase metade do pote do doce de leite pra ela. A faxineira também levou um pouco...e assim eu vou despachando o estoque.. Tirei todos os doces da frente da geladeira, assim nao os vejo quando abro. Já ajuda. E já pedi pra ele..please já experimentei..nao precisa trazer mais nao tá?rsrsrs

Hoje acordei pensando, bom já provei todos os doces ontem, nao tenho necessidade de comer nenhum hoje.. :)

Segue o cardápio de ontem:

08:30 – 01 xic chá de alcachofra

09:15 – 05 biscoitos água e gergelim, ½ c.s. de manteiga, 01 xic de leite semidesnatado com 01 c.s. toddy e adoçante

12:30 – 01 colher de servir de arroz integral, 01 colher de servir de creme de milho, 02 colher de servir de legumes cozidos, 03 colheres de sopa de frango cozido com molho de tomate.
Sobremesa: 01 fatia fina de queijo branco com 02 c.sopa de doce de leite

16hs – 03 biscoitos água e gergelim, 01 colher de sopa de pasta de ovos cozidos, 01 quadradinho de doce de coco com damasco

18hs – 01 bananada

21hs – sanduba com 01 pao frances sem miolo, ½ c.s. de pasta de ovos, 02 fatias finas de rosbife e alface, com 01 copo de suco sufresh de pêra.
Sobremesa: 01 fatia fina de queijo branco com 02 c.sopa de doce de leite

Tá longe de ser um cardápio light mas já foi muito pior.. média 5 pra mim. Tenho comido poucas frutas, vou corrigir isso.

Beijos...

Cuidado com o que você quer…por que vc pode conseguir!

Definitivamente nós nunca estamos satisfeitos com nada!rsrs Vivo dizendo pelos cantos que adoraria trabalhar de home office, q nao aguento mais engarrafamento, transito, etc..Eis que essa semana por força da gripe suína, estamos todos trabalhando de casa..e eu já estou aflita!! Como assim, nao preciso me arrumar, pôr salto alto, maquiagem, me produzir e ganhar a rua, escutar fiu-fiu do peão da obra?? Nao dá gente..home office pra mim tem que ser um dia ou outro..mas todos os dias eu S-U-R-T-A-R-I-A !!! Ainda bem que na próxima 2ª feira estaremos todos de volta e eu vou pegar meu amado engarrafamento na radial oeste pra ir pro meu amado escritório! Amém! Rs

E essa vidinha em casa..liga o pc ainda de camisolinha...sem horario pra nada..bagunçou minha RA. Academia idem, já que eu malho no centro da cidade. No trabalho eu mal tenho tempo de comer..mas aqui, com a geladeira olhando pra mim e eu pra ela...ja viu neh..toda hora uma beliscadinha. Tá foda! Vou começar a anotar amanha tudo o que eu como. Nao sei se vou postar, mas anotar, anotarei.

Alguém comentou no meu blog sobre se pesar todos os dias..Sim dizem que nao eh nada saudavel. Mas...as épocas em que eu mais engordo sao justamente as épocas em que nao me peso constantemente. Acho que pra cada um existe uma maneira que eh a melhor. Pra mim pesar constantemente virou uma necessidade. O que nao é nada saudável eh ganhar 6kg num mes como já me aconteceu..Cada gordo tem a neurose que merece.rsrs

Meu niver está chegando..eh dia 11!!!
Beijos, por ora eh só!

A boa filha a casa torna....rs

E la vou eu mudar de casa de novo...esse eh meu 7º blog. Meu primeiro blog, nos idos de 2005..foi justamente um blogspot.com..Mas na epoca nao me adaptei e fui pro MSN spaces..ate que descobri o UOL, onde fiquei a maior parte do tempo e tive trocentos blogs la..tive um do wordpress..e agora..voltei pro blogspot, minha primeira casinha. Mudo mesmo..sempre que encontrar um espaco com melhores recursos, ou quando achar q aquele espaco nao tem mais a ver comigo. E mantive o nome, que gosto muito. Trouxe as postagens de junho pra cá também.

Sou assinante do UOL..mas ando cansada de pagar isso sabe? Nao tenho tempo de ler o conteudo do portal, revistas e tudo o mais...e fica aquela merreca indo de graca pra eles..o problema de cancelar a assinatura eh que vou perder todos os meus blogs antigos e meu fotolog...mas..as fotos continuam comigo e a verdade eh que raramente acesso meus blogs antigos..hora de praticar o desapego. Rsrsrs

As férias acabaram....e meus clientes amados-idolatrados-salve-salve marcaram uma janela de atividades a 0hs de hoje! Cá estou eu numa conferencia com meu cliente e uma cia aerea da australia tentando fazer um sistema deles funcionar..ninguem merece..

Deveria voltar hj pela manha ao escritorio..mas um amigo me ligou, dizendo que o escritorio foi fechado por 1 semana. Motivo? Um caso confirmado de gripe suina e 3 suspeitas. A gente nao acredita quando eh tao perto da gente neh...pois estamos todos de quarentena em nossas casas...trabalhando, claro.

No ultimo final de semana fomos pra um lugar lindo em Miguel Pereira..nao ia lá desde os meus tempos de aborrecente..2 dias maravilhosos do lado do meu mozim.....Nos quais eu comi pra cacete!rsrsr Tem fotos aqui no fotolog..enquanto o UOL nao detona ele..da uma olhadaê..rs

Mas...as férias acabaram e vou aproveitar esses dias em casa pra caprichar na alimentacao...pensando nisso, fui no sacolao e fiz umas comprinhas...1 pe de couve, 02 cenouras, 2 beringelas, 2 abobrinhas, 1 pe de alface. Da pra fazer salada pra semana toda e custou a fortuna de... R$ 7,60. Tipo assim amiga..se vc nao se alimenta direito. ..diga tudo menos q eh por falta de dinheiro..rs Os alimentos que realmente fazem a diferenca – frutas, verduras e legumes – sao baratos. Caro eh o arsenal light/diet dos supermercados e eles nao sao essenciais a nenhuma dieta.

Bom..eh isso por enquanto..Beijos!!!!