Dia 03/15 – Segunda 27/jul

CM – 01 copo leite semidesnatado com 01 c.s. cacau em pó
01 fatia de pao integral light com 01 c.s. requeijao light e 01 fatia queijo branco

LM – 01 activia + 01 banana prata

A – 02 c.sopa arroz com brocolis, 01 concha feijao , 01 bife , cenoura refogada com vagem, repolho,couve-flor,abobora madura + 02 bananas passas

LT – 01 iogurte desnatado com 02 c.s. granola light

Antes de malhar: Whey Protein com leite semidesnatado

Atividade Fisica: 15min esteira + 1hora de musculação

J – 02 c.s. arroz integral, 05 c.s. carne moida refogada, legumes cozidos,alface e tomate