CM – Whey protein batido com leite semidesnatado e cacau em pó
LM – 1 cx leite soja light pessego + 01 laranja com bagaço
A – 01 c.servir arroz integral, frango grelhado recheado com cream cheese e tomate seco, jardineira de legumes, salada de frutas
LT – 01 barra de proteina
Antes de Malhar: Whey protein batido com leite semidesnatado e nescau
Atividade Física: 10min esteira + série de musculacao + alongamento
J – 02 fatias de pao integral, 01 hamburguer grelhado, 01 fatia de queijo, 01 fatia de presunto, 01 copo de suco
Ceia: 01 laranja com bagaço
Líquidos: 1500ml água + 400ml chá vermelho
Amanhã é dia de pesagem...passei longe de balanca esses dias todos..estou tensa! Fiz tudo bem direitinho essa semana, mas nao fiz muito aerobico...vamos ver o que a plenna me diz amanhã..tô com medo!
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