De volta e com boas notícias!!!

Bom diaaaaa meninas espero que estejam todas bem!!!

Aqui uma correria louca, um entra-e-sai de corretor de imoveis aqui em casa...Mas valeu a pena..em apenas 10 dias vendi meu apto! Agora preciso arrumar urgente outro pra morar pq já tenho prazo pra entregar meu apêzinho.

Nao bastasse isso estou cobrindo férias no trabalho e com isso estou atendendo sozinha todos os clientes do Brasil, na empresa. Estou LOUCA! Muitos dias comendo na mesa do trabalho, telefone tocando dia-e-noite...tá foda viu gente...

Com toda essa correria..academia nem pensar...estou morrendo de saudade, sinto falta, me sinto mais molenga quando nao malho. Mas acredito que semana que vem já esteja voltando à rotina normal.

No meio de tudo isso..a RA..vai bem obrigada viu???

E tenho tido atitudes que me enchem de orgulho..essa semana, teve um dia q eu tava com síndrome de abstinencia de sushi..Queria-pq-queria ir num rodizio..Mas acabei indo num restaurante a kg e comendo lá. Ao fim do almoco virei pra minha amiga e disse “ai preciso de um doce”! O garçon trouxe a bandeja com as opções – torta alemã, romeu e julieta, brownie, etc etc etc..Olhei praquilo tudo...e nao quis nada..Pedi um cafezinho com 2 bolinhos. Olhei praquele monte de doce e pensei “nao vale a pena”..rs

Esses dias também comprei uns itens light pra lanchar – biscoito, suco, etc...me deu fome e fui la e contei os 8 biscoitos da porcao, guardei o resto. E assim o biscoito ta durando a semana toda. Sao atitudes que mostram mudança de hábitos, mudança de atitude em relação a comida.

Como o resultado é sempre proporcional ao esforço feito...subi hoje na Plenna e vi 83,000kg!!! Vou alterar minha reguinha ai em cima com muito orgulho! Eu aceito !! Eu mereço!!!Eu agradeço!!!Eu quero mais!!! (copiei tá Val?rs)

A vida nao pára pra gente emagrecer..Mas dá pra ir fazendo o nosso melhor e ir, cada uma no seu ritmo, alcancando sua meta. Falta pouco pra eu sair da casa dos 80...e só depende de mim!

Beijos a todas e fiquem com Deus!!!

Noticias!

Olá...muita correria por aqui..A obra acabou – na verdade foi a pintura do meu quarto e da área de servico. Porém, mal acabei de pintar veio a chuva..e pipocaram vazamentos na área! Já havia acionado o proprietário do apto de cima para consertar um vazamento que tá afetando meu quarto..agora sao 2. E já senti que vou ter que acionar esse %$@)(*&!! Na justiça. Ô gentinha!

Tudo isso tem um motivo – pus meu apto a venda, quero me mudar. Coloquei 03 imobiliárias diferentes para vender o imovel e agora falo com corretores o dia todo! Como todo dia tem tido visitas nao tenho ido malhar, mas decidi que vou limitar as visitas em 03 dias – 3ª, 5ª e sabado. Os demais dias sao meus, senao nao consigo fazer mais nada!

A última vez que me pesei foi 6ª feira, e estava com 84,900. A boa noticia eh que venci a compulsão por subir na balança. O outro lado eh que a RA anda combalida nesses dias...como sempre, aliás. Nao emagreco por que nao me dedico a isso o suficiente , isso eh fato!! Sempre vai haver alguma coisa acontecendo na minha vida e preciso conseguir viver parar a dieta em funcao de tudo o que me acontece. O bom (sempre tem um lado bom) eh que mesmo qdo eu nao sigo minha RA 100%, nao descarrilho a ponto de engordar trocentos kilos. . Me impus um limite que tem funcionado.

No ultimo post falei sobre minha saúde. Fui numa dermatologista mas nao gostei muito dela..estou procurando outra. Já fiz todos os exames que a gineco me pediu e preciso retornar para mostrar.

Preciso agora procurar uma gastro – ou retornar na que ja fui antes – para ver meu sistema digestivo. Minha digestão é ruim, sofro com gases , constipação e queimações – mesmo qdo me alimento saudavelmente e bebo muita água. Tem algo crônico ai que precisa ser investigado – já fiz 2 vezes todo o tratamento para gastrite e os sintomas continuam.

Já li diversas vezes sobre termos uma autoimagem – uma foto, um corpo que seja o que nós queremos..Nesse mundo que cultiva a magreza sempre foi dificil encontrar uma imagem que se aproxime do que eu quero pra mim...Pois eis que encontrei....com vocês..minha musa inspiradora:


Pois eh..a meta eh essa: As medidas de Juliana Alves – medidas que alias eu já tive anos atrás e me achava gorda!
Quadril : Atual 122cm .....meta 104cm ( eu tinha 102!)
Cintura: 93cm..................meta 70cm (eu tinha 68!)

Totalmente possivel...é só eu me dedicar!

Beijos..vou me arrumar pro trabalho...fiquem com Deus!!!

Muito mais do que o peso...

Bom dia!!

A semana que passou foi curta e corrida...feriado na 2ª, fui a SP na 4ª feira...passei todos esses dias envolvida num trabalhinho de corno no escritorio, que acabou (em parte) ontem.

Nao fui a academia na semana que passou, e a alimentação não foi 100%. Resultado: uma baita constipação, pra variar. Nao me pesei pois sabia que o peso nao seria o real. Mas 6ª feira me pesarei, sem falta.

Pra completar estou fazendo obras no apartamento...está tudo uma bagunça e poeira só, que agonia! Acho que termina ainda essa semana.

Esses dias marquei alguns médicos que estou para ir a tempos...O fato eh que fico tao focada em malhar e fazer a RA que acabo deixando outros aspectos da minha saúde de lado. Marquei dermatologista, gastroenterologista e estou procurando um angiologista. Além disso preciso ir mais ao ortodontista senão nunca mais tiro meu aparelho! Não adianta focar apenas no peso e esquecer que o corpo eh bem mais do que isso.

Essa semana estou trazendo comida de casa, até por conta da minha gastrite e refluxo que atacaram no fim de semana. Como nao vinha sentindo nada, andei retomando o habito de tomar um cafezinho depois do almoco..um mate aqui..um chá verde ali..e o estômago acordou – por isso a consulta com a gastro.

Enfim..o momento eh de olhar o corpo como um todo. O corpo fala, a gente eh que insiste em fingir que não tá ouvindo...até a hora em que ele grita...de dor.

Por ora é só...por conta da correria no trabalho não vou postar por esses dias meu cardápio, mas continuo anotando todos os dias na minha agenda. Este é um habito que consolidei e que me faz muito bem.

Beijos e uma boa semana a todas!!!

Consulta com a Nutri, avaliação e 01 ano de um telefonema que mudou a minha história...

Fui na Nutri 6ª feira, para pesagem, reavaliação e ajustes na dieta.
Meu peso atual eh 83,900kg. E tão importante quanto o peso, foi poder avaliar o quanto a composição do meu corpo está mudando. Comparando os dados de 24/julho com 04/setembro(40 dias)

% gordura – 32,89% para 30,86% = (-) 2,03%
Peso gordo - 28,22kg para 25,87 = (-) 2,35kg
Peso Magro – 57,58kg para 58,23 = (+) 0,6

Em 40 dias meu corpo, mesmo nao fazendo tudo certo 100% do tempo, respondeu: eliminei gordura sem perder massa muscular, e por isso apesar do peso eliminado nao ter sido tao grande assim, o resultado nas roupas eh grande.

Mas, claro, podia ser muito melhor. Daqui pra frente eh manter a regularidade tanto na atividade física como na alimentação, foco, disciplina e persistencia.

Essa semana optei por tentar trazer comida de casa ao inves de comer na rua. Trouxe arroz integral, feijao , legumes cozidos e frango grelhado. Como já faço comida para o meu marido levar..so tenho o trabalho de montar minha propria marmita.

Também comprei, semana passada, uma garrafa de água de 02 litros e deixei no trabalho. Todo dia, ao chegar, encho a garrafa de água gelada. E até o final do dia ela tem que estar vazia! Eh meu jeito de garantir que eu beba os 2l de água diários.

No mais a vida vai muito bem obrigada!! Semana que vem farei minha prova escrita no DETRAN para finalmente comecar a treinar no carro...Hora de superar um dos maiores medos da minha vida! Eu vou vencer!

Sábado foi um dia muito especial..Há um ano atrás, tomei a decisão mais importante e acertada dos ultimos tempos: depois de meses tentando conseguir o telefone, tomei coragem e liguei praquele que sempre foi o grande amor da minha vida, depois de 04 anos sem nenhum contato com ele.

Liguei toda sem graça, perguntando:
- Oi, eu sou a Cláudia, lembra de mim???
- E ele..Caraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaca! Claro que eu me lembro de vc, vc foi inesquecível na minha vida!
- Eu: É mesmo? Sabe que vc também foi inesquecível na minha vida???rsrs

Ficamos mais de 1 hora no telefone.....o resultado? Estamos juntos e vivendo uma grande história de amor.

Minha amiga..se vc ama alguém que hoje não está com você e fica pensando no como teria sido..pare de pensar e AJA! Declare o seu amor. Pode ser que vcs fiquem juntos, pode ser que não. Mas jamais se arrependa de não ter tentado! A vida é curta demais pra gente ficar se lamentando do que nao fez!

Beijos e uma semana com foco, disciplina, persistencia e vitória para todas nós!!!

Dia 25/26 – 5ª feira – 03/set

CM – 01 copo de leite batido com 01 banana , 02 c.s. linhaça e 01c.chá cacau em pó
LM – 01 activia light maracujá, 01 sachet cookie light castanha do pará
A – 01 c.servir arroz integral, 01 concha feijao, 02 sobrecoxas assadas, alface, rucula, cenoura e beterraba
LT – 01 iogurte desnatado , 02 c.s. linhaça
J – 02 fatias de pizza portuguesa + 01 copo de guaraná normal
Atividade Física: Nao fui

Dia 24/26 – 02/set – 4ª feira

CM – 01 copo leite desnatado batido com 01 maça e 02 c.s. linhaça
LM – 01 sachet cookie integral light + 01 banana passa
A – 01 c.servir arroz branco, 01 concha feijao, alface, quiabo, beterraba, 01 pedaco de frango a milanesa
LT – 01 iogurte desnatado com 02 c.s. linhaça e 01 banana
Na igreja – 01 coxinha e ½ copo refri
J – 02 fatias de pao integral light, 01 bife fígado, alface, tomate, 01 c.chá requeijao light
01 copo suco uva com adoçante.
Ceia – 01 laranja com bagaço

Ontem de manhã trabalhei fora do escritório – mais especificamente, do cabeleireiro..rsrs Fui retocar meu permanente e, quem usa, sabe que leva HORAS..rsrs Levo meu laptop pra la e fico trabalhando com a cabeça cheia de bigudis.rsrs

Da última vez que fiz, em junho, minha cabeleireira cortou demais meu cabelo e eu reclamei horrores. Dessa vez ja cheguei falando..vê se nao me deixa careca!rs Acabou que meu cabelo estava sem pontas duplas e nao precisou ser cortado, oba! Nos primeiros dias ele ainda fica bem ralinho..mas daqui a uns dias eu volto com o meu blackão do jeito que eu gosto!rsrs

A alimentação foi boa exceto o frango a milanesa(era a carne que tinha na pensao onde almocei), e a coxinha.rs Pra compensar eu e meu amor resolvemos voltar a pé da igreja até em casa. Dá uns 30min de caminhada. Acabamos nao indo pra academia ontem, mas hoje estaremos lá firmes e fortes!!!

UPDATE: Já ia esquecendo de contar..ontem saí com uma calça vermelha...que ja nao usava desde 2004!!! Estou recuperando meu guardaroupa antigo!

Dia 23/26 - 01/set – 3ª feira

CM – 01 copo 250ml leite desnatado com 01 banana e 02 c.s. aveia c.s. cacau em pó
LM – 01 chamyto + 01 laranja com bagaço
A – 02 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, frango grelhado, alface, abobora, beringela, 01 doce de ameixa seca s/ açucar
LT – 01 activia light ameixa + 02 c.s. granola
Antes de malhar: Whey Protein com 01 c.s. nescau e leite desnatado
Atividade Física: 30min esteira + 180 abdominais + alongamento
J – Sanduiche com 02 fatias de pao integral light torrado, peito de frango, alface, tomate, 01 copo de suco de uva c/ adoçante
Ceia – 01 banana assada salpicada com canela e cacau em pó

Mais um dia de lady! Tomei minhas vitaminas, nao pulei nenhuma refeição. Faltou apenas beber mais água.

6ª feira é dia de voltar na nutricionista...por conta dos meus dias de descontrole nao vai haver uma significativa mudanca de peso, mas vamos ver a composicao corporal como ficou, já que malhei praticamente todos os dias.

Frase que tenho repetido pra mim: cada refeicao correta que eu faço, me aproxima da Cacau magra que eu quero ser. Cada jacada me afasta do meu objetivo. Entao, a cada refeicao eh hora de pensar um minutinho no que eu quero..e fazer a coisa certa.