Dia 04/26 - 13/ago – 5ª feira
CM – 01 copo 250ml leite desnatado com 01 c.s. cacau em pó, 1 ½ medidas de whey protein
LM – 01 cx ades light uva + 01 banana passa
A – 02 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, frango grelhado, alface, repolho, abobora, 01 flor de couve flor a milanesa, 01 pastelzinho de queijo
LT – 01 barrinha de proteina
Antes de malhar: Whey Protein com 01 c.s. nescau e leite desnatado
Atividade Física: 30min Treino de Esteira(abaixo), 15min transport, 15min bicicleta,alongamento
J – Sanduiche com 02 fatias de pao integral light torrado, 01 fatia lombinho defumado, alface, 01 copo de suco de uva.
Ceia – 01 laranja com bagaço
Dia 05/26 – 14/ago – 6ª feira
CM – 01 copo 250ml leite desnatado com 01 banana e 02 c.s. aveia e 01 c.s. farinha de maracujá
LM – 01 iogurte desnatado sabor granola e frutas frescas
A – 01 c.servir arroz branco, salada verde, frango grelhado
LT – 01 barrinha de proteina
Na rua: 01 cheddar Mc Melt com batata frita e coca zero
Atividade Física: 10min esteira + série musculacao + alongamento
Em casa: 03 rodelas de salaminho e 01 dose de cachaça de banana
5ª feira finalmente terminei as aulas teóricas da auto-escola!! Se tudo der certo na semana que vem marco a prova escrita e em breve começo a pegar no carro!
Na 5ª comecei tambem a fazer um treino na esteira, visando no futuro..correr..sente o drama:
5min – 4,5 a 6,0km/h – 0% inclinacao(me mantive em 5,5km/h)
3min – 6,0km/h – 1%
3min – 6,3km/h – 1,5%
3min – 6,6kmh – 2%
2min – 6,3km/h – 4%
2min – 6,0 km/h – 0,5%
4min – 6,4km/h – 2%
3min – 6,8km/h – 3%
3min – 6,0km/h – 0,5%
2min – 6,0 a 4,5km/h -0%
Total:30min
Geintem...achei que ia ter um Treco la pelos 20min..mas consegui ir ate o final sem baixar nenhuma velocidade...A sensação de vitória, de EU POSSO..Nao tem preço! Sim, eu posso melhorar meu condicionamento e um dia correr!!! Depois ainda fiz 15min transport e 15min de bike pra fechar 1h de aerobico. Fui pra casa transbordando endorfina...rs
Mas eis que me pesei na 6ª feira e tive um susto...84,800kg!! Como assim engordei 700gramas desde 2ª feira? Fiquei revoltada...conversando com minhas amigas Bia, Belle e Val, tentei entender o que aconteceu:
- Essa semana comecei a tomar o whey protein de manhã no lugar do café e a tarde,antes de malhar...e introduzi as barrinhas de proteina.Pode ser que tenha sido proteina demais, ainda mais pq um dia da semana eu nao malhei e tenho feito pouco aerobico(a melhorar)
- Ando megaansiosa por conta de problemas pessoais e isso pode influir tambem..
Enfim...passei um dia de merda pensando nisso, mas me alimentei bem boa parte do dia...e à tardinha quando uma amiga veio me encontrar pra irmos embora, fiz uma coisa que nao fazia ha mais de um ano...fui ao Mc Donald’s. Conversamos, e viemos embora.
Chegando em casa ja pelas 20hs..pensei..ah vou pra academia(normalmente eu malho 18hs).Pelo menos vou fazer algo por mim hj. Fiz minha serie de musculacao, e me mandei. Em casa, recebemos um amigo, belisquei um salame e tomei uma cachacinha(rsrs).
Hoje de manha, pra desencargo de consciencia..me pesei de novo..e pra minha surpresa.. 84,200Kg!!!
Nova pesagem..sabado que vem!
Moral da historia: Numericamente falando emagreci 300gramas da semana passada pra cá. Mas definitivamente nao da pra ter a balanca como unico parâmetro, até porque minhas roupas estao caindo melhor..e fazendo musculacao eh assim mesmo, nao tem jeito.
Tá vendo? A balança é burra e cega! kkk
ResponderExcluirJá aconteceu isso comigo por isso que eu mudei a pesagem para sábado. Sábado é um dia que eu levanto com tempo, geralmente durmo bastante e to mais relaxada.
Fora que meu peso varia um monte durante a semana.
Parabéns minha linda
E obrigada por tanto carinho
beijo
Oi, Cacau!
ResponderExcluirRealmente é complicado ter a balança como unico parametro de emagrecimento, muitas vezes ela acusa ganho de peso (por N motivos) e perdemos em medidas. Alem disso, dependendo do dia em que nos pesamos pode ter muita coisa influenciando, ainda mais no caso de nós mulheres, são hormonios, inchaços, retenção de liquido ou até mesmo um intestino desregulado. Enfim... você está mandando ver na academia, hein! Eu também estou querendo melhorar meu condicionamento fisico para correr, mas está dificil. Em alguns dias ja consigo correr 10 mins, em outros sofro com apenas 2. Loucura! rs
Beijão!!!!
Nossa, amiga, que variação de peso, é só para ferrar nosso juízo né? Ainda bem que você não se deixou levar e conseguiu não extrapolar na sexta e ainda malhar :) Fico muito feliz! beijos e bom domingo
ResponderExcluirTambém não gosto muito de me basear unicamente pela balança. É claro que é necessário manter um controle, e ela ajuda nisso, mas às vezes mostra um resultado que não tem nada a ver...foi por isso que resolvi me pesar a cada 15 dias...
ResponderExcluirTô gostando de ver a sua disciplina, continue assim!
Beijão e excelente semana!