Cardapio de 5a e 6a..susto na pesagem..e por aí vai...

Dia 04/26 - 13/ago – 5ª feira
CM – 01 copo 250ml leite desnatado com 01 c.s. cacau em pó, 1 ½ medidas de whey protein

LM – 01 cx ades light uva + 01 banana passa

A – 02 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, frango grelhado, alface, repolho, abobora, 01 flor de couve flor a milanesa, 01 pastelzinho de queijo

LT – 01 barrinha de proteina

Antes de malhar: Whey Protein com 01 c.s. nescau e leite desnatado

Atividade Física: 30min Treino de Esteira(abaixo), 15min transport, 15min bicicleta,alongamento

J – Sanduiche com 02 fatias de pao integral light torrado, 01 fatia lombinho defumado, alface, 01 copo de suco de uva.

Ceia – 01 laranja com bagaço


Dia 05/26 – 14/ago – 6ª feira
CM – 01 copo 250ml leite desnatado com 01 banana e 02 c.s. aveia e 01 c.s. farinha de maracujá
LM – 01 iogurte desnatado sabor granola e frutas frescas

A – 01 c.servir arroz branco, salada verde, frango grelhado

LT – 01 barrinha de proteina

Na rua: 01 cheddar Mc Melt com batata frita e coca zero

Atividade Física: 10min esteira + série musculacao + alongamento

Em casa: 03 rodelas de salaminho e 01 dose de cachaça de banana

5ª feira finalmente terminei as aulas teóricas da auto-escola!! Se tudo der certo na semana que vem marco a prova escrita e em breve começo a pegar no carro!

Na 5ª comecei tambem a fazer um treino na esteira, visando no futuro..correr..sente o drama:
5min – 4,5 a 6,0km/h – 0% inclinacao(me mantive em 5,5km/h)
3min – 6,0km/h – 1%
3min – 6,3km/h – 1,5%
3min – 6,6kmh – 2%
2min – 6,3km/h – 4%
2min – 6,0 km/h – 0,5%
4min – 6,4km/h – 2%
3min – 6,8km/h – 3%
3min – 6,0km/h – 0,5%
2min – 6,0 a 4,5km/h -0%
Total:30min

Geintem...achei que ia ter um Treco la pelos 20min..mas consegui ir ate o final sem baixar nenhuma velocidade...A sensação de vitória, de EU POSSO..Nao tem preço! Sim, eu posso melhorar meu condicionamento e um dia correr!!! Depois ainda fiz 15min transport e 15min de bike pra fechar 1h de aerobico. Fui pra casa transbordando endorfina...rs

Mas eis que me pesei na 6ª feira e tive um susto...84,800kg!! Como assim engordei 700gramas desde 2ª feira? Fiquei revoltada...conversando com minhas amigas Bia, Belle e Val, tentei entender o que aconteceu:

- Essa semana comecei a tomar o whey protein de manhã no lugar do café e a tarde,antes de malhar...e introduzi as barrinhas de proteina.Pode ser que tenha sido proteina demais, ainda mais pq um dia da semana eu nao malhei e tenho feito pouco aerobico(a melhorar)

- Ando megaansiosa por conta de problemas pessoais e isso pode influir tambem..

Enfim...passei um dia de merda pensando nisso, mas me alimentei bem boa parte do dia...e à tardinha quando uma amiga veio me encontrar pra irmos embora, fiz uma coisa que nao fazia ha mais de um ano...fui ao Mc Donald’s. Conversamos, e viemos embora.

Chegando em casa ja pelas 20hs..pensei..ah vou pra academia(normalmente eu malho 18hs).Pelo menos vou fazer algo por mim hj. Fiz minha serie de musculacao, e me mandei. Em casa, recebemos um amigo, belisquei um salame e tomei uma cachacinha(rsrs).

Hoje de manha, pra desencargo de consciencia..me pesei de novo..e pra minha surpresa.. 84,200Kg!!!

Nova pesagem..sabado que vem!

Moral da historia: Numericamente falando emagreci 300gramas da semana passada pra cá. Mas definitivamente nao da pra ter a balanca como unico parâmetro, até porque minhas roupas estao caindo melhor..e fazendo musculacao eh assim mesmo, nao tem jeito.