Pára de enrolar Cacau!!!

Dia 09/26 – 3ª feira – 18/agosto
CM – 01 copo de leite desnatado, ¼ papaya, 02 c.s. aveia, 01 c.s. linhaça
LM – 01 ades light pessego, 01 fibrocrac
A – 01 c.servir rasa de arroz integral, 01 concha feijao, 02 fatias de carne assada, rucula,alface, 01 bananada s/ açucar
LT – 01 barrinha proteina
Antes de Malhar – Whey Protein com leite e nescau
Atividade Fisica: 30min treino esteira + 15min bicicleta
J – 02 fatias de pao integral light com 02 fatias de queijo branco e 02 c.s. molho de tomate, derretidos no forno, 01 copo de suco de uva, 01 banana assada
Belisquei em casa: ¼ fatia bolo de aipim, 02 c.sopa de feijao preto.


Dia 10/16 – 4ª feira – 19/agosto
CM – 01 copo de leite semidesnatado, ¼ papaya, 02 c.s. aveia, 01 c.s. linhaça
LM – 01 activia light maracujá , 01 mix frutas secas (61kcal)
A – 01 c.servir rasa de arroz integral, 01 concha feijao, legumes cozidos, alface, frango grelhado, banana desidratada
LT – 01 fibrocrac com 01 xic chá verde
Atividade Física: 10min esteira + série musculação + alongamento
No shopping: ½ copo fanta laranja normal, ½ pct batata frita fit
Em casa: 01 iogurte activia light maracujá

Essa semana, até o momento fui a academia todos os dias. Mas também, todos os dias, dou uma vacilada na alimentação. Essas beliscadas aqui e ali, como bem me disse minha nutri no pito básico que me deu por email essa semana, alteram a composicao calórica da minha dieta e no final..a perda de gordura esperada nao acontece. Esse eh um problema antigo meu neh..até eu ando cansada de cometer os mesmos erros.

Ando cansada pacas, dormi mal por 2 dias e isso afetou minha disposição - ontem mal consegui terminar minha série. Preciso me organizar melhor..Deixo pra arrumar as coisas de manhã e sempre esqueco alguma coisa! Ontem e hj esqueci de trazer o whey protein pra tomar antes de malhar (já que eu to indo do trabalho direto pra academia)... Nao adianta malhar com personal, ir numa nutri fodástica, se o fator chave do sucesso do emagrecimento, que sou EU, não estiver seguindo que me recomendaram! Só vou emagrecer se EU me COMPROMETER, me DEDICAR 100%. Simples assim!

Beijos, to bolada comigo hoje!