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2011 - 1a meta....voltar a casa dos 80kg

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

Dia 11/26 – 5ª feira – 20/agosto

CM – 01 copo leite desnatado, morangos, 02 c.s. linhaça
LM – 01 activia e 01 fibrocrac
A – 01 c.servir arroz integral, 01 concha feijao, 02 pedacos frango grelhado, alface e rucula, 01 hot filadelfia
LT – 01 barrinha cereal
Atividade Física: 30min esteira + 15min bicicleta
J – 02 hamburgueres grelhados, 01 fatia mussarela light, 02 fatias de pao integral light, 01 copo suco uva

Me alimentei mal a noite passada e tomei um café muito leve. Resultado? Cheguei no trabalho urrando de fome! Só conseguia pensar em comida! Mesmo depois do lanche da manhã ainda tava pensando em comida..mas sabia que nao era fome entao...tomei MUITO chá e água pra ir apaziguando a solitária até a hora do almoço. Rsrsrs

Ando morrendo de saudade de comida japonesa...AMO sushi...ontem comi unzinho so pra matar a vontade. Mas vou me planejar e tirar um dia pra ir num restaurante e comer do jeito que eu gosto..rs

De novo esqueci o whey protein. Lanchei e fui pra academia...fiz esteira mas como ando sentindo um pouco meu joelho, nao fiz meu treino, apenas andei na esteira, procurando manter a velocidade entre 5,5 e 6km/h, as vezes aumentando a inclinação. Nao adianta forçar e me machucar depois...depois fui pra bike e...missao cumprida.

Amanhã, cardapio de 6ª, pesagem, balanço de um mês de dieta, criticas,sugestoes e reclamacoes..rsrss

Beijos,

3 comentários:

  1. meu....é sempre assim!
    quando a gente não se alimenta redondinho durante o dia é batata pra ter compulsão a noite!!!Ainda mais quando vc ta fazendo atividade fisica e seu organismo precisa de energia.....
    Mas isso vc tira de letra!Suas estrategias estao dando certo e ta enxugando bem!
    é isso aí!

    grande bjo

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  2. Cacau, seu cardapio é sempre bem equilibrado.
    Vc acha que o whey protein realmente te ajuda? Meu instrutor da academia sempre pega no meu pé, para que eu tome. Acho que vou experimentar...
    Se você está sentindo o joelho reclamando, é melhor mesmo pegar leve, né?
    Tenha um fim de semana maravilhoso, beijão.

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  3. Ai jisus!!!
    Vamos nessa, Cacau, vc tá indo bem!
    Quero saber da avaliação geral desse 1 mês!
    Bjos

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