Dia 10/15 - 03/ago

CM – 01 copo de leite semidesnatado com 01 c.s. cacau em pó, 01 fatia de pao integral light torrado com 01 c.cha requeijao light e 01 fatia de queijo branco

LM – 01 tangerina e 01 activia

A – 02 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, frango grelhado, espinafre,alface,cenoura,rucula, 01 bananada tachao sem acucar

LT – 01 sachet fibrocrac com 01 xic cha vermelho
Antes de malhar: Whey Protein com cacau em pó e leite desnatado

Atividade Física: 20min de caminhada a 6,0 km/h + série de musculação + alongamento

J – Sanduiche com 02 fatias de pao integral light torrado, sardinha em lata, alface, 01 copo de suco

E a M chegou..aff! Mas mesmo com aquela dorzinha enjoada nas pernas...malhei. Melhor do que depois ficar com aquela dorzinha de corno pensando que podia ter ido.

Criei mais uma regra do desafio pra me incentivar: cada semana que eu emagrecer 500gr ou mais, tenho direito a me dar um presente. Que nao pode ser roupas, nem evidentemente,comida.
Essa semana me dei um conjunto de anel,brinco e bracelete prata com turquesa..lindo!

E roupas agora, só compro quando a balança mostrar 79,900kg!

Beijos!