Dia 07/15 - 31/jul e pesagem – Menos 500gramas!

CM – 01 copo de suco de laranja,cenoura e mamao c/ 02 c.s. aveia

LM – 01 activia light e 01 banana

A – Supremo light de frango recheado com cottage,tomate e manjericao, arroz integral, legumes no vapor, 01 bananada tachao sem acucar

LT – Festa de Aniversariantes do mes na empresa: 01 docinho, 01 fatia de torta, 01 mini hamburguer, 01 copo de coca light

Atividade Física – 20min de caminhada/trote variando entre 6,0 e 7,0km/h + 1h de musculação + alongamento

J – 01 bife, 01 batata cozida

Completado 01 semana de dieta nova e o resultado eh menos 500gramas! Estou com 84,500grs!!!

Sinceramente, seguir o programa da nutri foi muito tranquilo e os benefícios apareceram logo nos primeiros dias.... intestino funcionando como um reloginho, barriga desinchando, disposição pra malhar...E o peso descendo. Isso traz à tona a verdade nua e crua: Nem meu metabolismo eh lento nem meu intestino eh preguiçoso..EU QUE ME ALIMENTO MAL! Quando a alimentação está correta e bebo suficiente quantidade de água..tudo funciona direito!


De todas as regras que eu criei pro meu desafio a unica que nao consegui cumprir foi justamente SE PESAR SOMENTE NA 6ª feira. Acabei me pesando todos os dias (ô vício!). E aí aconteceu que na 5ª feira a Plenna deu 84,300 e eu dei saltos de alegria..e na 6ª a FDP deu 84,500...Se eu tivesse me pesado APENAS na 6ª feira estaria radiante por ter emagrecido 500gr, mas o fato eh que eu acabei me frustrando um pouco. Culpa absolutamente minha! Estou em plena TPM, proxima da M, o peso oscila mesmo..mas enfim...rs Esta semana vou cumprir o que me determinei e só me pesar daqui a 7 dias – até pq será o dia em que voltarei na Nutri.

Ontem teve festa de aniversariantes da empresa. Meu espírito nao evoluiu ao ponto de nao pegar NADA, mas me limitei a pegar 1 coisinha de cada e sumir de lá. Esse mini hamburguer entao era desnecessário, estava sem gosto de nada.

No mais tudo tudo em paz – fui a academia praticamente todos os dias, exceto 5ª feira...e estou aumentando aos poucos minha velocidade na esteira...ontem consegui, intercalando com aminhada a 6,0km/h, trotar/correr 1 minuto a 7 km/h, uns 2:30 a 6,8 km/h...Cada dia vou superando meus limites até chegar ao ponto de quase correr...Estou adorando!!!Saio da bicha suada e feliz, endorfina nas alturas! Meu personal (sim, eu tenho um!rs) tem aumentando gradativamente a minha série de musculação, hoje em dia eu fico praticamente 1hora só puxando ferro..to amando (Jaque quem diria hein??)rs

Sobre o personal...malho na academia perto de casa e eles tem um programa de "musculação express"com orientação de um personal...E ele me dá aulas 2a, 4a e 6a de 30 a 60min só de musculação, prestando atenção a todos os meus movimentos, corrigindo, e incentivando. Nos demais dias eu vou pra lá e me jogo na esteira e no transport.rsrsrs E esse "luxo" custa mais ou menos o preço de umas 4 pizzas grandes com 01 coca de 2 litros. Totalmente possível!

Ele vai fazer nesse final de semana e no próximo um curso de pilates ...conversando com ele eu comentei: poxa pilates pra fortalecer o abdomen nao tem igual neh?!?!? E ele..sim, e vc vai ser minha cobaia!!! rsrss FECHADO!! É o que dá ser a aula mais gordinha dele...Farei o papel de hamster dele com prazer!rsrs

De 0 a 10 me dou nota 8,5 pro desafio...e a caminhada continua inclusive nos fins de semana! Nao desisto jamais de mim!

Beijos, bom fim de semana pra todas!