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2011 - 1a meta....voltar a casa dos 80kg

quarta-feira, 7 de julho de 2010

Meu dia - 3a feira, 06/jul


Bom dia!

Taí um bom exemplo como uma refeicao aparentemente leve pode ser uma bomba. Quando calculei os pontos do almoco...quase tive um treco!rs

CM - 01 xic iogurte desnatado(1), 1/2papaya(1), 02 c.s. racao humana(2) = 04 ptos
LM - 01 porcao cookies integrais(3), 01 caneca cha de maçã(0) = 03 ptos
A - salada: alface(0),rucula(0),palmito(0),azeitona(0),passas(1),frango desfiado(3),nozes(2),queijo parmezon(1), cenoura(0),salsinha(0),cubos de manga(0),molho iogurte(1), parafuso integral(2)= 10 ptos + 01 quiche lorraine(6) + 01 bananada sem acucar(1) = 17 ptos
LT = 1 1/2 porcao de biscoitos drink piraque = 05 ptos
J - sopa de beringela (1) + 01 pct de torrada marilan light(2) = 03 ptos
Ceia - 01 activia = 02 ptos

Total: 34 ptos (24 + 10 flex!!!!)

Beijos


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Postado por às

6 comentários:

  1. Unknown7 de julho de 2010 às 20:51

    um restinho de semana super light pra ti! bjus!

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  2. Mary7 de julho de 2010 às 22:10

    Oi Cacau...
    Já me aconteceu de pensar ter comido menos pontos do que de fato eu colocava no prato. Mas, temos flex pra esse tipo de situação, né?
    Só fiquei com dúvida quanto aos pontos da azeitona. Depende de quantas tu comeste, né?
    Beijão e boa quinta.
    =)

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  3. Drica7 de julho de 2010 às 22:12

    Mesmo assim a refeição pareceu deliciosa.

    bjsbjs

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  4. Anônimo10 de julho de 2010 às 08:17

    Oi flor.. passando pra te desejar um ótimo fds..bjs

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  5. Mary10 de julho de 2010 às 23:01

    Cacau,
    vim te deixar um beijo.
    Bom domingo!
    =)

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  6. Beth14 de julho de 2010 às 11:22

    Primeiramente, saiba que continuo com vergonha da confusão de datas que fiz, viu? Parabéns atrasados pelo seu aniversário, logo nos veremos para eu lhe dar um abraço carinhoso.
    Sobre este post, ele é bem ilustrativo dos equívocos que podemos cometer mesmo comendo comidas leves. Uma das coisas que isto mostra é que a anotação do que consumimos deve ocorrer ao longo do dia, à medida que vamos nos alimentando. É como talão de cheques, a gente não pode sair passando cheque sem anotar e atualizar o saldo, porque senão de repente descobre que já passou sem fundos e aí, vem aquela correria, o susto, os problemas decorrentes conforme o tempo que levamos para identificar o engano.
    Anotando ao longo do dia nos damos a chance de ajustar os cardápios seguintes. Nem sempre dá para botar tudo totalmente nos eixos, mas sempre ajuda a não extrapolar demais, a menos que seja mesmo um dia em que nos liberamos um pouco mais, uma ocasião especial ou algo assim.
    Uma das coisas importantes no cardápio é evitar consumir na mesma refeição mais de uma porção de cereais. Por exemplo, se optou pelo macarrão parafuso, o quiche lorraine sobrou (ou vice-versa). Mas falo da rotina, eventualmente não há problema, tem dias que a gente cisma que quer porque quer comer ISSO + AQUILO e não aplicar o famoso e necessário 'OU, OU, OU'...rs
    O grande lance, muito ressaltado no VP, é que a gente não deve tentar trazer os antigos hábitos, adaptá-los à pontuação e sim mudar realmente os hábitos, isto é exercício, é dia após dia e para sempre...
    Beijocas mil, vá em frente.

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