CM – 01 copo 250ml leite desnatado com 01 banana e 02 c.s. aveia c.s. cacau em pó
LM – 01 chamyto + 01 laranja com bagaço
A – 02 c.s. arroz integral, 01 concha feijao, frango grelhado, alface, abobora, beringela, 01 doce de ameixa seca s/ açucar
LT – 01 activia light ameixa + 02 c.s. granola
Antes de malhar: Whey Protein com 01 c.s. nescau e leite desnatado
Atividade Física: 30min esteira + 180 abdominais + alongamento
J – Sanduiche com 02 fatias de pao integral light torrado, peito de frango, alface, tomate, 01 copo de suco de uva c/ adoçante
Ceia – 01 banana assada salpicada com canela e cacau em pó
Mais um dia de lady! Tomei minhas vitaminas, nao pulei nenhuma refeição. Faltou apenas beber mais água.
6ª feira é dia de voltar na nutricionista...por conta dos meus dias de descontrole nao vai haver uma significativa mudanca de peso, mas vamos ver a composicao corporal como ficou, já que malhei praticamente todos os dias.
Frase que tenho repetido pra mim: cada refeicao correta que eu faço, me aproxima da Cacau magra que eu quero ser. Cada jacada me afasta do meu objetivo. Entao, a cada refeicao eh hora de pensar um minutinho no que eu quero..e fazer a coisa certa.
Parabéns pela determinação e pelos exercícios. E adorei quando vc diz que a cada refeição correta fica mas próxima do seu objetivo. É isso mesmo... um ótimo dia.
ResponderExcluirEu gosto assim, Lady.
ResponderExcluirNa linha, bonita, se preparando pra ver tia Kelly e ser mordida naquele bagulhete.
Mesmo que o peso não mude muito, tenho certeza que as medidas terão mudado.
Me atualiza depois.
Bjs